Khoai lang nấu chín chậm với táo và gia vị trong nồi crock làm cho một món ăn chay lành mạnh và món ăn chay khoai tây bên sành ăn hoàn hảo cho Lễ Tạ Ơn hay bất cứ ngày nào. Nếu lò nướng của bạn đã đầy, hãy thay thế khoai lang của bạn trong crockpot. Bạn cũng có thể phục vụ họ ngay từ crockpot, tiết kiệm cho bạn một món ăn ít hơn để làm sạch!
Món soong khoai lang này với táo là cả chay và không chứa gluten. Cần công thức này để ăn thuần chay? Chỉ cần đảm bảo sử dụng bơ thay thế thuần chay hoặc bơ thực vật thuần chay .
Những gì bạn cần
- 4-5 khoai lang, thái lát hoặc thái nhỏ
- 2 quả táo, xắt nhỏ
- 1/4 xi-rô cây thích
- 2 muỗng canh đường nâu
- 2 muỗng canh bơ thực vật, tan chảy
- 1/4 muỗng cà phê quế
- 1/4 muỗng cà phê hạt nhục đậu khấu
- Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Làm thế nào để làm cho nó
- Đặt táo và khoai lang vào nồi crock hoặc nồi nấu chậm. Rắc nguyên liệu còn lại lên trên khoai tây và táo.
- Nấu trên thấp trong 4 đến 5 giờ. Cho thêm muối và hạt tiêu vào.
Những khoai lang dễ dàng này không chứa lúa mì và không có gluten.
Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
---|---|
Calo | 330 |
Tổng số chất béo | 4 g |
Chất béo bão hòa | 1 g |
Chất béo không bão hòa | 1 g |
Cholesterol | 0 mg |
Natri | 199 mg |
Carbohydrates | 74 g |
Chất xơ | 9 g |
Chất đạm | 4 g |