Công thức bí quế này rất linh hoạt vì nó rất dễ. Với một sự kết hợp ngon lành của gia vị an ủi và nước ngọt caramelized, món ăn này có thể được phục vụ một mình, với nam việt quất khô trên một chiếc giường của rau xanh, hoặc như một đệm cho gia cầm nướng. Phần khó nhất của công thức bí quế rang này là chống lại hương thơm tuyệt vời khi món ăn nướng trong lò!
Những gì bạn cần
- 1 quả bí lớn nhưng có hình khối (7 đến 8 chén)
- 1/4 cup syrup hoặc mật ong
- 3 muỗng canh dầu ôliu nhẹ
- 3/4 muỗng cà phê bột quế
- 1/4 thìa cà phê muối
Làm thế nào để làm cho nó
Làm nóng lò đến 400F. Quăng bí với xi-rô cây thích hoặc mật ong và dầu. Khuấy muối và quế với nhau. Sắp xếp quả bí đã chuẩn bị trong một lớp duy nhất trên một tấm nướng lót lá, rắc hỗn hợp quế-muối vào nó, và sau đó nướng nó, khuấy đều một lần, trong khoảng 35 đến 40 phút, cho đến khi bí đỏ chuyển sang màu nâu vàng. Phục vụ quế rang bí quế nóng hoặc ở nhiệt độ phòng.
Công thức bí quế này làm từ 6 đến 8 phần ăn.
| Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| Calo | 133 |
| Tổng số chất béo | 5 g |
| Chất béo bão hòa | 1 g |
| Chất béo không bão hòa | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Natri | 5 mg |
| Carbohydrates | 23 g |
| Chất xơ | 3 g |
| Chất đạm | 1 g |