Hoàn hảo cho một bữa ăn tối nhanh chóng, các ngày trong tuần, công thức bí đỏ được nướng rất linh hoạt vì nó rất dễ dàng. Phục vụ nó một mình, trên một chiếc giường của rau xanh, hoặc như một đệm để gia cầm nướng. Bạn không thể đi sai với đấu thầu, squash caramelized butternut!
Những gì bạn cần
- 1 quả bí lớn nhưng có hình khối (7 đến 8 chén)
- 1/4 xi-rô cây thích
- 3 muỗng canh dầu ôliu nhẹ
- 1/2 thìa cà phê muối
- 1/2 muỗng cà phê tiêu đen xay
Làm thế nào để làm cho nó
- Làm nóng lò đến 400 F.
- Quăng bí với xi-rô và dầu phong.
- Sắp xếp quả bí đã chuẩn bị trong một lớp duy nhất trên một tấm nướng lót lá và nướng nó, khuấy đều một lần, trong khoảng 35 đến 40 phút, cho đến khi nó chuyển sang màu nâu vàng.
- Phục vụ quả bí quế nhưng có thể nóng hoặc ở nhiệt độ phòng.
| Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| Calo | 128 |
| Tổng số chất béo | 5 g |
| Chất béo bão hòa | 1 g |
| Chất béo không bão hòa | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Natri | 6 mg |
| Carbohydrates | 21 g |
| Chất xơ | 2 g |
| Chất đạm | 1 g |