Đây là một spin mới về cá và khoai tây chiên! Một lớp phủ khoai tây chiên đơn giản và một số loại sốt Ý thêm hương vị giòn và zippy cho các phi lê cá trắng này. Cá tuyết, cá tuyết hoặc cá phấn là những loại cá lý tưởng để sử dụng trong công thức này.
Lưu ý rằng thời gian nấu tùy thuộc vào độ dày của philê; Phi lê 1 inch sẽ mất khoảng 8 đến 10 phút. Điều chỉnh thời gian nấu của bạn cho phù hợp với philê dày hơn hoặc mỏng hơn.
Thêm cá Fillet Bí quyết
- Cá nướng Panko
- Nướng duy nhất với xoài
- Nướng phi lê Haddock với Crumb Topping
- Flounder nướng hoặc duy nhất với chanh
Những gì bạn cần
- 2 kg phi lê cá, chẳng hạn như cá tuyết hoặc cá tuyết
- 1/2 chén nước sốt xà lách Ý chuẩn bị
- 1 chén khoai tây nghiền nát
- 1/2 chén phô mai Cheddar thái mỏng
Làm thế nào để làm cho nó
- Làm nóng lò đến 500 °.
- Nhúng cá vào món salad. Đặt trong một đĩa nướng mỡ trong một lớp duy nhất, mặt da xuống.
- Kết hợp khoai tây chiên và phô mai; rắc lên cá. Nướng trong 10 đến 15 phút, hoặc cho đến khi cá vảy dễ dàng khi thử bằng nĩa.
| Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| Calo | 263 |
| Tổng số chất béo | 8 g |
| Chất béo bão hòa | 4 g |
| Chất béo không bão hòa | 2 g |
| Cholesterol | 105 mg |
| Natri | 480 mg |
| Carbohydrates | 9 g |
| Chất xơ | 0 g |
| Chất đạm | 37 g |