Tại sao thuốc không có Pop!
Chúng tôi là một xã hội có nhịp độ nhanh với ít thời gian để đáp ứng tất cả nhu cầu ăn uống hàng ngày của chúng tôi! Đó là lý do tại sao rất nhiều người trong chúng ta chuyển sang dùng vitamin tổng hợp và bổ sung để giúp chúng tôi theo kịp chế độ ăn uống lành mạnh. Chúng tôi bật một viên thuốc hoặc chuyển sang các thanh sức khỏe và đồ uống sức khỏe để thay thế cho thực tế. Hoặc chúng ta không có thời gian để theo một chế độ ăn uống lành mạnh và có được tất cả các loại trái cây và rau quả chúng ta cần, hoặc chúng ta không thích chúng!
Một số nghiên cứu tìm thấy nó là tốt hơn để có một bổ sung hoặc vitamin thuốc hơn là chỉ đơn giản là ăn kém và hy vọng cho tốt nhất. Những người khác nhấn mạnh rằng không chỉ thay thế cho điều thực sự. Đúng vậy, một loại vitamin tổng hợp có thể giúp duy trì sức khỏe khi thay thế không nhận đủ chất dinh dưỡng trong thực phẩm của chúng tôi.
Nhưng những gì còn thiếu trong một loại vitamin tổng hợp hoặc bổ sung là 'toàn bộ' các vitamin, khoáng chất, chất dinh dưỡng thực vật và các enzym mà trái cây tươi và rau cung cấp. Sự tương tác của tất cả các chất dinh dưỡng trong thực phẩm tươi sống là đặc biệt quan trọng. Và điều quan trọng cần lưu ý là vitamin tổng hợp và chất bổ sung được xử lý, có nghĩa là giá trị dinh dưỡng của vitamin hoặc khoáng chất có thể bị “nấu chín”, khiến các vitamin và khoáng chất trong một loại vitamin tổng hợp có ít hoặc không sử dụng dinh dưỡng cho chúng ta!
Ví dụ, các chất dinh dưỡng thực vật không thể được tái tạo trong một viên thuốc và rất cần thiết cho một hệ thống khỏe mạnh. Chất xơ thực vật và trái cây cũng cần thiết cho sức khỏe tối ưu và không dễ dàng tái tạo ở dạng viên hoặc uống. Chất xơ tự nhiên là không thể thay thế và được tìm thấy trong mọi loại trái cây và rau quả mà chúng ta tiêu thụ. Chất xơ là chất cần thiết để duy trì hệ thống tim mạch khỏe mạnh, giảm nguy cơ đái tháo đường bằng cách loại bỏ đường không lành mạnh khỏi cơ thể, và giúp giữ mức cholesterol trong tầm kiểm soát. Tất cả điều này, thật không may, không thể đạt được với một viên thuốc.
Trái cây và rau cũng có hàm lượng calo thấp cho hầu hết các phần, và đây là một lợi ích bổ sung để ăn toàn bộ sản phẩm tươi sống. Tìm cách để bao gồm các loại trái cây và rau quả trong chế độ ăn uống của bạn là một cách để giảm cân và giảm nguy cơ mắc bệnh.
Vitamin C là một thành phần khác trong rất nhiều trái cây và rau quả của chúng tôi mà không thể được nhân rộng với một viên thuốc. Mặc dù một số người khuyên bạn nên uống bổ sung vitamin C có thể hữu ích nếu bạn không đáp ứng yêu cầu hàng ngày của mình, hầu hết các chuyên gia đều đồng ý rằng viên thuốc vitamin C không thay thế cho thực tế.
Có rất nhiều cách để tối ưu hóa chế độ ăn uống của bạn với thực tế, trái cây tươi và rau quả, các loại hạt, thảo mộc và gia vị, và các loại đậu. Ăn nhiều xà lách, với một miếng trái cây như một món ăn lành mạnh thay vì thanh sức khỏe hoặc nước trái cây, và bao gồm nhiều rau hơn trong bữa ăn đã nấu chín của bạn là cách dễ nhất để tránh bổ sung đó. Cách tốt nhất? Làm nước trái cây tươi hoặc sinh tố!
Thực phẩm tươi ngon nhất!
Kali là đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe tối ưu và chuối là một nguồn đặc biệt của nó. Họ cũng giàu vitamin B6 và mangan.
Một nguồn cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng là rau lá xanh như rau bina. Nó cũng cung cấp một liều lành mạnh của chất xơ. Rau bina cũng cung cấp một loạt các chất dinh dưỡng thực vật và enzyme, cũng như các hợp chất B-complex, mangan, magiê, canxi và sắt, để đặt tên chỉ là một vài chất dinh dưỡng quan trọng! Những lợi ích sức khỏe của rau bina là tuyệt vời!
Thêm sữa chua vào sinh tố của bạn cho một liều canxi lành mạnh. Sử dụng sữa gầy cũng cung cấp vitamin D và canxi.
Táo, trái cây họ cam quýt và cải bắp là một trong những nguồn cung cấp vitamin C và chất xơ hòa tan tốt nhất. Cũng xem xét bao gồm dâu tây, trái kiwi và các loại quả mọng khác cho hàm lượng chất chống oxy hóa tự nhiên của chúng.
Bao gồm các loại hạt và hạt giống như quả óc chó và hạt lanh cho hàm lượng axit béo omega-3 của chúng. Hạt lanh cũng giàu mangan, magiê, phốt pho và selen, cũng như một nguồn chất xơ và vitamin B1 tuyệt vời.
Những gì bạn cần
- 1 cốc sữa chua
- 1 chén rau bina tươi
- 1
- trái chuối
- 1 cái ly
- dâu tây
- 1 muỗng canh bột lanh
- 1
- táo
- 1 chén sữa dừa