Không có bảng Lễ Tạ Ơn truyền thống nào sẽ hoàn thành nếu không có khoai lang. Thưởng thức những món khoai lang ít chất béo này với nước cam, một chút đường nâu, và gia vị nhẹ với quế và gừng cho một món ăn tạ ơn nhưng vẫn khỏe mạnh.
Những gì bạn cần
- 4 phương tiện
- potatoe ngọt , bóc vỏ và nạc
- 1/2 chén nước cam
- 1 muỗng cà phê cam zest
- 1 muỗng canh
- đường nâu
- 1/2 muỗng cà phê quế
- 1/2 muỗng cà phê gừng mặt đất
Làm thế nào để làm cho nó
- Mang một nồi nước lớn để đun sôi. Thêm khoai lang và nấu trong 20 đến 25 phút cho đến khi mềm.
- Xả khoai lang; thêm nước cam, vỏ cam , đường nâu, quế và gừng. Mash cho đến khi mịn.
| Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| Calo | 49 |
| Tổng số chất béo | 0 g |
| Chất béo bão hòa | 0 g |
| Chất béo không bão hòa | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Natri | 14 mg |
| Carbohydrates | 12 g |
| Chất xơ | 1 g |
| Chất đạm | 1 g |