Smoothie blackberry này đến với nhau trong năm phút. Sinh tố là một món ăn yêu thích cho sức khỏe và cực kỳ linh hoạt. Công thức này kết hợp mâm xôi với chuối, nhưng nó sẽ làm việc tốt như nhau với bất kỳ berry bạn có trong tay.
Những gì bạn cần
- 1 quả chuối vừa, bóc vỏ
- 1/2 cốc mâm xôi
- 1/2 cốc sữa chua vani không béo
- 1/2 chén đá
Làm thế nào để làm cho nó
- Đặt tất cả bốn nguyên liệu vào máy xay.
- Pha trộn trên cao trong khoảng 15 giây, hoặc cho đến khi nó là kem và mịn màng!
- Phục vụ ngay lập tức.
| Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| Calo | 324 |
| Tổng số chất béo | 5 g |
| Chất béo bão hòa | 3 g |
| Chất béo không bão hòa | 1 g |
| Cholesterol | 16 mg |
| Natri | 64 mg |
| Carbohydrates | 67 g |
| Chất xơ | 11 g |
| Chất đạm | 9 g |