Bạn muốn bao gồm nhiều món salad xanh bổ dưỡng và bổ dưỡng trong chế độ ăn uống của mình? Dưới đây là một vài lời khuyên để làm cho món salad xanh tươi hoàn hảo tuyệt đối. Những lời khuyên này sẽ giúp tiếp tục ăn rau xanh tươi ngon hơn và giúp bạn tiếp cận món salad thường xuyên hơn:
- Giữ một vài món salad yêu thích của bạn trên tay , cho dù cửa hàng mua hoặc tự chế. Bạn có nhiều khả năng để làm một món salad nhanh chóng nếu bạn có thể đầu nó đi với một mặc quần áo bạn thích. Xem thêm: Một bộ sưu tập các món salad dễ dàng
- Chặt một vài rau và cất chúng trong các túi đựng đồ hoặc đồ đựng kín khí trong tủ lạnh. Khi bạn đã có rau trên tay và sẵn sàng để đi, thật dễ dàng chỉ cần quăng chúng vào một món salad hỗn hợp.
- Lưu trữ một vài add-ons đóng hộp vào món salad để thêm kết cấu và hương vị không mong muốn. Xà lách không chỉ là về rau diếp! Hãy thử ô liu đen, đậu đóng hộp (đậu lima và đậu garbanzo là cả tuyệt vời trong món salad cho một boos protein), trái tim của lòng bàn tay, trái tim atisô, bắp non đóng hộp, cà chua khô và nhiều hơn nữa.
- Nói về rau diếp, có rất nhiều loại rau diếp khác nhau ! Thêm nhiều hơn một loại vào món salad xanh của bạn để giữ cho nó thú vị, hoặc, thử mua một hỗn hợp trộn sẵn của rau xanh, chẳng hạn như cải xoăn italia .
- Đừng quên về protein! Thêm một số ít các loại hạt, hạt hoặc đậu phụ có hương vị trước cho protein và cho kết cấu giòn. Tôi thích thêm hạt cây gai dầu để bổ sung protein và omega 3, hoặc thử những hạt bí ngô có hương vị này
- Có hạt nấu chín còn sót lại? Thêm chúng vào ngay, với một chút mưa phùn thay đồ.
Nói về thức ăn thừa, bạn có thể biến bất kỳ loại thức ăn dư thừa nào thành món salad . Có gạo thừa? Thêm romaine xắt nhỏ và một món salad châu Á. Còn lại khoai tây nấu chín hoặc rau? Tuyệt vời với rau diếp. Đậu còn lại hoặc bánh mì kẹp thịt chay? Thêm những quyền đó vào. Bạn có burritos hoặc enchiladas còn sót lại không? Chop chúng lên thêm một chiếc giường lớn của rau diếp và bạn đã có cho mình một món salad taco.
Xem thêm:
Công thức món salad xanh