Trứng trong giỏ (đôi khi được gọi là trứng trong tổ hoặc cóc trong lỗ) là một bữa ăn sáng nhanh chóng và dễ dàng đáng ngạc nhiên. Trẻ em thậm chí có thể làm cho trứng này trong một công thức giỏ mình.
Những gì bạn cần
- 2 lát
- bánh mì nguyên cám
- 1 muỗng canh bơ
- 2 quả trứng lớn
- Muối và hạt tiêu ăn kiêng
Làm thế nào để làm cho nó
- Đun nóng vỉ nướng điện đến 350 F hoặc đun nóng chảo lớn trên lửa vừa cao.
- Đặt 1 muỗng cà phê bơ lên vỉ nướng.
- Sử dụng một máy cắt cookie để cắt bỏ hình dạng yêu thích của bạn ở trung tâm của mỗi miếng bánh mì.
- Bơ một bên của mỗi miếng bánh mì, bao gồm các miếng cắt bỏ, với bơ còn lại.
- Đặt bánh mì, bơ bên xuống trên vỉ nướng.
- Phá vỡ một quả trứng thành một món ăn nhỏ. Nhẹ nhàng trượt nó vào lỗ của một trong những lát bánh mì.
- Lặp lại với phần trứng và bánh mì còn lại.
- Nấu cho đến khi trứng có màu vàng ở phía dưới, một hoặc hai phút. Nhẹ nhàng lật để nấu ăn ở phía bên kia, khoảng 1 phút.
- Lật các miếng bánh mì nướng để nấu ăn ở phía bên kia cho đến khi nướng, một phút hoặc lâu hơn. Phục vụ ngay lập tức.
| Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| Calo | 295 |
| Tổng số chất béo | 18 g |
| Chất béo bão hòa | 8 g |
| Chất béo không bão hòa | 6 g |
| Cholesterol | 467 mg |
| Natri | 464 mg |
| Carbohydrates | 14 g |
| Chất xơ | 1 g |
| Chất đạm | 18 g |