Flapjack truyền thống là một trong những sản phẩm bánh nướng rẻ tiền , dễ dàng và rẻ tiền nhất để sản xuất. Đây là một biến thể của một công thức bánh flapjack truyền thống và ngon như nó và thậm chí còn có nhiều biến thể hơn.
Công thức đáng yêu này không giống với công thức truyền thống nhưng được xếp chồng lên nhau với trái cây, hạt và hạt làm cho nó khỏe mạnh hơn (nếu bạn bỏ qua Xi-rô Vàng ...) như các loại bánh được làm chủ yếu từ yến mạch chứa đầy sắt, kẽm và vitamin B, vì vậy bạn có thể ăn chúng mà không quá, cảm giác tội lỗi quá nhiều.
Se dưới đây cho một số các biến thể bạn cũng có thể làm, vì vậy không cần phải bao giờ chán với những hộp ăn trưa xử lý.
Những gì bạn cần
- 1/3 chén Syrup vàng (hoặc xi-rô ngô)
- 2 que / 200g bơ
- 12 oz / 340g cháo yến mạch
- 2 muỗng canh. hạt hỗn hợp xắt nhỏ
- 2 muỗng canh. hạt hỗn hợp (như bí ngô và / hoặc hướng dương)
- 2 muỗng canh.
- nho khô
Làm thế nào để làm cho nó
Làm nóng lò đến 350 ° F / 180 ° C / Gas 4
- Bơ 9 "x 13" / 23cm x 33cm cuộn thiếc của Thụy Sĩ và làm nền bằng giấy nướng.
- Đặt xi-rô và bơ vào một cái chảo lớn và đun nóng nhẹ nhàng cho đến khi bơ tan chảy vào xi-rô và khuấy đều.
- Đặt yến mạch, các loại hạt và trái cây vào một bát baking rộng rãi, thêm một chút muối sau đó đổ qua hỗn hợp bơ và xi-rô và khuấy để phủ lên yến mạch.
- Đổ hỗn hợp vào thiếc đã chuẩn bị và trải đều để làm đầy thiếc để chắc chắn rằng bề mặt là đều.
- Nướng trong lò nóng trước 25 phút hoặc cho đến khi vàng nâu. Lấy ra khỏi lò trong khi cái nắp vẫn hơi mềm, chúng sẽ cứng lại một lần.
- Đặt thiếc trên một rack làm mát dây và cắt các miếng vạt vào ô vuông và để trong hộp thiếc cho đến khi nguội hoàn toàn.
Các flapjack giữ cũng được lưu trữ trong một tin kín.
Lựa chọn thay thế cho công thức Flapjack truyền thống
Phương pháp làm các công thức nấu ăn thay thế này nếu giống như trên chỉ thay đổi số lượng và thành phần như sau.
Dừa Flapjack - sử dụng 14oz / 400g yến mạch và 2oz / 55g dừa dessicated.
Apricot và Honey Flapjack - một công thức lành mạnh hơn so với chiếc xe đẩy truyền thống. Sử dụng 3 1 / 2oz / 100g bơ với đường nâu mềm 3oz / 85g và mật ong 3 muỗng canh, yến mạch 12 oz / 350g trộn với 3 ½oz / 100g mơ khô, thái nhỏ và 1 quả chuối nhỏ, nghiền.
Hãy thử món mứt cam marmalade siêu ngon được làm giống như trên nhưng với một con búp bê đáng yêu của mứt cam, hơi cay đắng.
Nghiêm túc, bạn chỉ bị giới hạn bởi trí tưởng tượng của bạn khi nói đến làm cho chiếc vạt, nếu bạn thích nó, sau đó nó sẽ làm việc.
| Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| Calo | 383 |
| Tổng số chất béo | 32 g |
| Chất béo bão hòa | 19 g |
| Chất béo không bão hòa | 10 g |
| Cholesterol | 81 mg |
| Natri | 7 mg |
| Carbohydrates | 24 g |
| Chất xơ | 2 g |
| Chất đạm | 2 g |