Những loại thực phẩm này giúp bạn giảm cân và giữ nó đi!
Có nhiều nguyên nhân gây béo phì và tăng cân, và một số thậm chí khác nhau giữa nam giới và phụ nữ, và các nhóm sắc tộc! Béo phì và tăng cân là ở tỷ lệ dịch, đặc biệt là ở Mỹ, nơi một trong ba trẻ em bị béo phì, và gần 60% dân số trưởng thành! Phụ nữ có nhiều khả năng bị tăng cân do chuyển hóa chậm hơn.
Béo phì thường do thiếu tập thể dục, ăn quá nhiều hoặc ăn các loại thực phẩm quá giàu calo và chất béo bão hòa.
Béo phì cũng liên quan đến di truyền, thiếu ngủ mãn tính, căng thẳng, tức giận và trầm cảm, một số loại thuốc, tiểu đường, lupus, tuyến giáp hoạt động quá mức và đau mãn tính.
Trái cây và rau tốt nhất để giảm cân
Tải lên trên trái cây và rau ít calo và chất xơ cao có thể giúp giảm cân đáng kể. Thực phẩm có hàm lượng calo và chất béo thấp và giàu chất xơ như trái cây tươi và rau quả là những biện pháp phòng vệ đầu tiên chống lại sự tăng cân.
Chất xơ không chỉ giúp lấp đầy chúng ta một cách nhanh chóng và duy trì cảm giác no lâu hơn, mà còn hỗ trợ hệ tiêu hóa bằng cách làm sạch nó, giảm táo bón và loại bỏ độc tố độc hại ra khỏi cơ thể.
- Hãy suy nghĩ cam quýt, đặc biệt, bưởi! Bưởi giàu chất xơ và ít calo. Nó cũng cung cấp nhiều vitamin C.
- Quả là một cách đặc biệt lành mạnh để quản lý trọng lượng. Quả mâm xôi và dâu tây có hàm lượng calo thấp và giàu chất xơ. Họ đang được nghiên cứu cho nội dung phong phú của họ về các chất dinh dưỡng thực vật ketone và rheosmin giúp giảm cân bằng cách tăng sự trao đổi chất của chúng ta.
- Táo giàu polyphenol điều hòa lượng đường trong máu và giảm lượng chất béo trong máu.
- Ớt chuông là một loại rau đặc biệt có lợi cho sức khỏe trong cuộc chiến để mất và duy trì trọng lượng khỏe mạnh đặc biệt do khả năng kiểm soát nạn đói và chống trầm cảm.
- Nấm là đầu đốt chất béo thực sự. Nội dung chất xơ một mình đi một chặng đường dài để chống béo phì. Họ là một nguồn tài nguyên tuyệt vời của selenium chống lại trầm cảm, nguyên nhân hàng đầu của bệnh béo phì và tăng cân.