Có rất nhiều và rất nhiều công thức nấu ăn cho smoothies ra khỏi đó. Và sinh tố không còn để lại trái cây nữa. Rau quả là một bổ sung tuyệt vời cho bất kỳ công thức nấu ăn sinh tố nào, và có rất nhiều cách để thêm những thành phần dinh dưỡng này vào sinh tố tiếp theo của bạn.
Trong khi rất nhiều sinh tố kết hợp các loại trái cây và rau quả, điều này là đúng đối với rau.
Nếu điều đó nghe có vẻ hơi khó khăn và không hấp dẫn đối với bạn, bạn nên thử nó. Nếu bạn thích nước ép rau quả hay nước ép cà chua, nó giống như uống một trong những thứ đó nhưng cực kỳ!
Những gì bạn cần
- 1 1/2 chén nước ép cà chua
- 1/3 chén cà rốt
- 1 cần tây cuống, có lá
- 1/2 chén rau bina lá
- 1/2 bóc vỏ
- quả dưa chuột
- 1 cốc đá
Làm thế nào để làm cho nó
- Trong máy xay sinh tố, đặt nước ép cà chua, nước ép cà rốt, cần tây, rau bina, dưa chuột và nước đá. Bạn cũng có thể sử dụng bất kỳ thiết bị nhỏ nào khác làm cho sinh tố. Không sử dụng máy ép trái cây vì nước ép sẽ đơn giản làm nước ép ra khỏi rau và để lại phía sau phần giàu chất xơ và giàu chất dinh dưỡng của rau.
- Xử lý hỗn hợp cho đến khi nó mịn. Bạn có thể thêm nước hoặc nhiều nước đá hơn nếu độ mịn của bột mịn hơn mong muốn.
- Đổ smoothie như nhau vào hai ly.
- Trang trí thêm một lát dưa chuột hoặc cọng cần tây, và thưởng thức sinh tố của bạn.
Thông tin thêm:
Có rất nhiều ép một máy smoothie và các thiết bị ra khỏi đó. Nhưng nếu bạn không có một thiết bị đặc biệt cho điều đó, nó là ok. Bạn có thể sử dụng một hỗn hợp cũ tốt và có được kết quả tương tự. Chỉ cần chắc chắn rằng bạn đặt nó trên các thiết lập đó là nhiều khả năng để làm cho smoothie của bạn càng mịn càng tốt.
Khi bạn roi lên một trong những sinh tố rau, nó giống như uống một V8 cao, băng giá, ngon! Ngoại trừ những sinh tố này, bạn tự làm, và bạn biết chính xác những gì đã đi vào đó, vì vậy bạn có thể cảm thấy tự tin rằng những gì bạn đang uống hoặc ăn đầy những thành phần có lợi cho sức khỏe.
Một vài lời khuyên khác khi làm cho sinh tố này. Nếu bạn muốn thử nó mà không gọt vỏ dưa chuột, và máy xay sinh tố của bạn có thể xử lý nó, hãy thử. Rất nhiều lần, dinh dưỡng nhiều nhất trong rau quả là màu da sáng hoặc vỏ, vì vậy hãy ăn vỏ khi bạn có thể, và bạn sẽ cho mình và tăng thêm dinh dưỡng.
Ngoài ra, các công thức nấu ăn gọi để thêm lá của cần tây cho sinh tố. Lá cần tây thường được nạp với hương vị và có thể thêm hương vị tuyệt vời cho sinh tố của bạn.
Mỗi lần phục vụ calo 53, chất béo 0gm, Carbs 13gm, Pro 2gm, Fiber 2gm
| Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| Calo | 66 |
| Tổng số chất béo | 1 g |
| Chất béo bão hòa | 0 g |
| Chất béo không bão hòa | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Natri | 99 mg |
| Carbohydrates | 13 g |
| Chất xơ | 4 g |
| Chất đạm | 4 g |