Rau bina và bánh gạo nâu này được làm hương vị với một chút mùi tây và phô mai Cheddar. Nó rất ngon mà ngay cả trẻ em sẽ thích nó, và cha mẹ sẽ thích thực tế là nó được đóng gói với một pound đầy đủ của rau bina khỏe mạnh.
Những gì bạn cần
- 3/4 chén gạo nguyên liệu
- 1/2 tách phô mai Cheddar
- 2 quả trứng, bị đánh đập
- 2 muỗng canh mùi tây tươi xắt nhỏ, hoặc 2 muỗng cà phê khô mùi tây
- 1/2 thìa cà phê muối
- 1/4 thìa cà phê tiêu
- 1 kg rau bina tươi rửa sạch
- 2 muỗng canh bánh mì khô mịn hoặc mầm lúa mì đơn giản
- 1 muỗng canh bơ, tan chảy
Làm thế nào để làm cho nó
- Nấu gạo lức, làm theo hướng dẫn gói. Kết hợp cơm chín và phô mai Cheddar.
- Trong một bát riêng biệt kết hợp trứng, mùi tây, muối và hạt tiêu. Khuấy hai hỗn hợp lại với nhau và thêm rau chân vịt sống.
- Đổ vào soong 2 1/2-quart.
- Khuấy vụn bánh mì vụn hoặc mầm lúa mì và 1 muỗng canh bơ tan chảy. Rắc lên trên đỉnh củ cải bó xôi.
- Nướng ở 350 ° F trong 30 đến 35 phút.
| Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| Calo | 317 |
| Tổng số chất béo | 17 g |
| Chất béo bão hòa | 9 g |
| Chất béo không bão hòa | 5 g |
| Cholesterol | 142 mg |
| Natri | 352 mg |
| Carbohydrates | 27 g |
| Chất xơ | 4 g |
| Chất đạm | 16 g |