Quinoa đơn giản trong nước sốt Marinara

Bạn đang tìm cách chuẩn bị quinoa? Nó không đơn giản hơn nhiều so với quinoa này trong công thức nước sốt marinara hoặc spaghetti. Ăn chay, khỏe mạnh, nhanh chóng và đơn giản. Nó không phải là ưa thích, nhưng nếu bạn chỉ muốn một cách nhanh chóng và dễ dàng để thưởng thức một số quinoa, hoặc, nếu bạn mới để nấu quinoa, đây là một trong những tốt để thử, vì hương vị nước sốt spaghetti Ý rất quen thuộc. Bỏ qua pho mát parmesan và sử dụng một chút men dinh dưỡng nếu bạn muốn làm cho nó thuần chay và không có sữa.

Nếu bạn đang ăn không có gluten, hãy kiểm tra kỹ các thành phần nếu bạn đang sử dụng nước sốt mì spaghetti, bởi vì các thành phần khác là lúa mì và không chứa gluten. Thưởng thức!

Những gì bạn cần

• 1 chén quinoa, chuẩn bị theo hướng dẫn gói
• 2/3 chén
• sốt marinara , bất kỳ loại nào
• 2 muỗng canh phô mai Parmesan tươi hoặc nạo hoặc để nếm
• tùy chọn: rau đông lạnh, muối và hạt tiêu, húng quế tươi

Làm thế nào để làm cho nó

Nồi quinoa được chế biến ấm hoặc trong lò vi sóng với nước sốt marinara cho đến khi được hâm nóng. Khuấy pho mát Parmesan nghiền. Nếu bạn muốn, hãy khuấy trong một số loại rau đông lạnh đã được rã đông, đầu nó với một chút muối và hạt tiêu, hoặc một số loại thảo mộc tươi của Ý, chẳng hạn như húng quế.

Thưởng thức quinoa nhanh chóng và dễ dàng của bạn trong nước sốt marinara.

Xem thêm: Công thức marinara tự làm dễ nhất mà bạn từng thấy

Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
Calo	357
Tổng số chất béo	15 g
Chất béo bão hòa	5 g
Chất béo không bão hòa	6 g
Cholesterol	89 mg
Natri	151 mg
Carbohydrates	20 g
Chất xơ	3 g
Chất đạm	33 g

(Thông tin dinh dưỡng về công thức nấu ăn của chúng tôi được tính toán bằng cách sử dụng cơ sở dữ liệu thành phần và cần được xem là ước tính. Kết quả cá nhân có thể khác nhau.)