PB & J Overnight Oats

PB & J yến mạch là sự kết hợp hoàn hảo của hương vị bánh sandwich yêu thích của bạn với bữa ăn ngon nhất trong ngày! Có hoàn toàn không có nấu ăn cần thiết, mà làm cho công thức này ngon và dễ dàng! Nó là hoàn hảo cho những tháng mùa đông khi bạn muốn có một bữa ăn sáng thịnh soạn và cho những tháng mùa hè khi điều cuối cùng bạn muốn làm là để bật bếp hoặc lò nướng!

Những gì bạn cần

Làm thế nào để làm cho nó

  1. Quyết định loại container bạn muốn sử dụng. Thật dễ dàng để chuẩn bị, lưu trữ và phục vụ công thức bột yến mạch này tất cả trong cùng một thùng chứa kín khí, chẳng hạn như một bình thợ xây hoặc thùng nhựa.
  2. Đánh cùng sữa, bơ đậu phộng, xi-rô cây thích và muối trong bình mason hoặc bình chứa kín khác.
  3. Thêm yến mạch vào hỗn hợp sữa và khuấy cho đến khi hoàn toàn kết hợp. Hãy chắc chắn để cạo các bên để mọi thứ được kết hợp. Đặt nắp vào thùng chứa khi bạn trộn xong!
  1. Đặt thùng chứa trong tủ lạnh ít nhất 5 giờ và lý tưởng qua đêm. Nó sẽ được làm mềm và hoàn toàn sẵn sàng để đi vào buổi sáng. Bạn có thể hâm nóng nó nếu bạn thích, nhưng nó có vị thơm ngon và sau đó bạn tránh bất kỳ nấu ăn nào!
  2. Thêm thạch vào đầu yến mạch và rắc đậu phộng xắt nhỏ!

Mẹo công thức

Thay thế và biến thể

Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
Calo 858
Tổng số chất béo 41 g
Chất béo bão hòa 21 g
Chất béo không bão hòa 9 g
Cholesterol 0 mg
Natri 389 mg
Carbohydrates 104 g
Chất xơ 20 g
Chất đạm 28 g
(Thông tin dinh dưỡng về công thức nấu ăn của chúng tôi được tính toán bằng cách sử dụng cơ sở dữ liệu thành phần và cần được xem là ước tính. Kết quả cá nhân có thể khác nhau.)