Miếng thịt "thịt" không chứa thịt này được làm từ thịt bò xay thay thế. GimmeLean hoạt động tốt nhất. Bạn sẽ tìm thấy nó trong phần sản phẩm được làm lạnh ở hầu hết các siêu thị lớn.
Công thức và hình ảnh lịch sự của Lightlife.com
Giống như nấu ăn với các sản phẩm thay thế thịt? Đây là một vài sản phẩm thay thế thịt không chứa thịt cho người ăn chay .
Những gì bạn cần
- 8 lát bánh mỳ
- 14 oz thay thế thịt bò xay "Gimme Lean" (thương hiệu Lightlife nằm trong phần sản xuất tại hầu hết các siêu thị)
- 1/2 c Rau mùi lá dẹt Ý (xắt nhỏ)
- 3 tép tỏi (băm nhỏ)
- 1 củ hành vừa (xắt nhỏ)
- 1 củ cà rốt vừa (xắt nhỏ)
- 1 quả trứng (hoặc thay thế trứng thuần chay, Ener-G hoặc loại khác)
- 1 muỗng canh dầu ô liu
- muối ngắn (hoặc nếm)
- ớt tiêu (hoặc nếm)
- 1 chén nước sốt marinara mịn
Làm thế nào để làm cho nó
Làm nóng lò nướng đến 375 độ và nhẹ mỡ hoặc phun một chảo 8 x 5 với không dính phun.Đặt bánh mì vào tô. Che bằng nước máy nóng. Để yên trong khoảng 5 phút, sau đó nhẹ nhàng vắt ra càng nhiều nước càng tốt, sau đó vắt vào một cái bát khô.
Thêm thịt bò chay, rau mùi tây, tỏi, hành tây, cà rốt, trứng và dầu. Mùa hào phóng với muối và hạt tiêu, sau đó trộn với nhau.
Nó sẽ dễ dàng nhất để sử dụng bàn tay của bạn cho việc này.
Khi các thành phần được trộn đều, hãy đặt vào chảo bánh mỡ. Làm mịn phần trên của ổ bánh rồi rắc nước sốt marinara lên trên đỉnh ổ bánh. Phun nhẹ một tờ giấy bạc, sau đó che chảo, phun xuống bên.
Nướng trong lò trước khi đun nóng trong khoảng 35 phút, sau đó loại bỏ lá và nướng thêm 30 phút nữa.
| Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| Calo | 426 |
| Tổng số chất béo | 18 g |
| Chất béo bão hòa | 6 g |
| Chất béo không bão hòa | 8 g |
| Cholesterol | 142 mg |
| Natri | 543 mg |
| Carbohydrates | 31 g |
| Chất xơ | 5 g |
| Chất đạm | 36 g |