Đây là món ăn nửa buổi cuối tuần mà bạn có thể làm bất kỳ ngày nào trong tuần. Bạn có thể chuẩn bị này phục vụ đơn giản Lò vi sóng Ăn sáng Casserole Recipe đêm trước, lạnh cho ban đêm, sau đó bật nó trong lò vi sóng vào buổi sáng.
Những gì bạn cần
- 1 lát bánh mì, cubed
- 1 quả trứng, bị đánh đập
- 3 muỗng canh sữa
- 1/4 chén dăm bông nấu chín
- 1 giọt nước sốt Worcestershire
- 2 muỗng canh phô mai Cheddar
- 1/4 muỗng cà phê mù tạc khô
- 1/8 thìa cà phê muối
- ớt tiêu
Làm thế nào để làm cho nó
- Kết hợp tất cả các thành phần trong một bát phục vụ lò vi sóng an toàn 6 inch. Trộn đều. Che chặt bằng bọc nhựa, sau đó chọc một vài lỗ nhỏ ở phía trên để thông hơi.
- Nấu trên MEDIUM HIGH, hoặc 80% công suất, trong 4 1/2 đến 5 1/2 phút. Nửa chừng thời gian nấu, xoay đĩa một nửa. Để yên, đậy nắp trong 30 giây để nấu xong.
- Ăn với trái cây tươi hoặc nước trái cây. Bạn có thể chuẩn bị điều này vào đêm hôm trước, làm lạnh cho ban đêm, sau đó bật nó vào lò vi sóng vào buổi sáng. Nấu lâu hơn một chút nếu nó đã được làm lạnh.
Hơn Bữa sáng Casserole
Thịt xông khói và trứng hầm
Trứng và xúc xích nướng
Bữa sáng dễ dàng Công thức soong với xúc xích và khoai tây
| Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| Calo | 421 |
| Tổng số chất béo | 21 g |
| Chất béo bão hòa | 9 g |
| Chất béo không bão hòa | 7 g |
| Cholesterol | 257 mg |
| Natri | 1,434 mg |
| Carbohydrates | 32 g |
| Chất xơ | 4 g |
| Chất đạm | 27 g |