Sự nhất quán của sinh tố này là mỏng hơn so với một số, nhưng nó vẫn là một cách mát mẻ, làm mới để tiêu thụ một liều lành mạnh của trái cây và sữa chua.
Những gì bạn cần
- 3 chén
- khối dưa hấu
- 1 quả chuối nhỏ, thái nhỏ
- 1 cốc đá
- 1 1/2 chén 0% mỡ sữa chua vani kiểu Hy Lạp (ví dụ: Oikos hoặc Trader Joe's)
Làm thế nào để làm cho nó
- Đơn giản chỉ cần đặt khối dưa hấu, chuối xắt nhỏ, nước đá và sữa chua vào máy xay sinh tố.
- Xay đến khi mịn. Đổ vào bốn ly lớn hoặc sáu cái nhỏ.
Mỗi khẩu phần 12 ounce: Calo 158, Calo từ Chất béo 16, Tổng lượng chất béo 1g (sat 0.5g), Cholesterol 4mg, Natri 62mg, Carbohydrate 29.8g, Chất xơ 1.5g, Protein 5.6g
| Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| Calo | 97 |
| Tổng số chất béo | 2 g |
| Chất béo bão hòa | 1 g |
| Chất béo không bão hòa | 1 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Natri | 30 mg |
| Carbohydrates | 18 g |
| Chất xơ | 2 g |
| Chất đạm | 3 g |