Trứng-In-a-Hole, Egg-In-A-Basket, hoặc Toad-In-A-Hole; bất cứ điều gì bạn gọi cho họ, họ là một quả trứng ngon và bánh mì lai. Bữa sáng hoàn hảo tất cả trong một.
Quả trứng-trong-một-lỗ này là siêu dễ dàng để làm cho một bữa ăn sáng ngày Valentine. Chỉ cần cắt lỗ bằng cách sử dụng một máy cắt hình trái tim! Thật dễ dàng và làm một bài trình bày đáng yêu như vậy.
Công thức này sử dụng một chút bơ, nhưng bạn có thể giúp làm cho món ăn này trở nên lành mạnh hơn một chút bằng cách sử dụng bánh mì ngũ cốc nguyên hạt và một loại bơ cỏ được cho ăn tốt. Đồng cỏ chăn nuôi cũng là một cách tuyệt vời để tăng cường dinh dưỡng cho món ăn này!
Phục vụ nó với một bên thịt xông khói nấu chín hình trái tim và bạn có bữa sáng Valentine hoàn hảo! Ok, bạn có lẽ nên thêm một số trái cây trong đó quá.
Những gì bạn cần
- 1 lát bánh mỳ nguyên cám
- 1 muỗng canh bơ
- 1 trứng lớn
- Muối và hạt tiêu cho vừa ăn)
Làm thế nào để làm cho nó
- Sử dụng một máy cắt cookie hình trái tim, cắt trung tâm của bánh mì.
- Đun nóng chảo vừa với lửa vừa. Thêm bơ, một khi nó đã tan chảy, xoáy để áo.
- Thêm bánh mì vào chảo và để cho nó nấu trên mặt đó cho đến khi vàng. Lật bánh mì lên.
- Nứt trứng vào lỗ trong bánh mì. Biến nhiệt thành thấp, đậy nắp và nấu trong khoảng 2 phút hoặc cho đến khi trứng chín. Bạn cũng có thể lật bánh mì để hoàn thành việc nấu trứng ở phía bên kia. Bánh mì nướng lên miếng bánh mì cắt ra trong chảo là tốt và sử dụng để ngâm trong trứng!
- Rắc muối và hạt tiêu và phục vụ!
| Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| Calo | 589 |
| Tổng số chất béo | 36 g |
| Chất béo bão hòa | 15 g |
| Chất béo không bão hòa | 13 g |
| Cholesterol | 934 mg |
| Natri | 928 mg |
| Carbohydrates | 28 g |
| Chất xơ | 2 g |
| Chất đạm | 36 g |