Đây là một cách tuyệt vời để làm cho một số gà nướng tuyệt vời mà không cần tốn nhiều thời gian. Chỉ cần ướp các miếng thịt gà trong khoảng 30 phút và trước khi bạn biết nó đang nướng.
Những gì bạn cần
- 1 toàn gà cắt
- 1/2 chén nước tương (120 mL)
- 1/4 chén (60 ml)
- 2 muỗng canh (45 mL) dầu ô liu (hoặc canola)
- 3 tép tỏi, băm nhỏ
- 1 muỗng cà phê (5 mL) gừng
- 1 muỗng cà phê (5 mL) hạt tiêu đen
- 1/2 muỗng cà phê (2,5 mL) nhục đậu khấu
Làm thế nào để làm cho nó
1. Kết hợp nước tương, sherry, dầu, tỏi, gừng, hạt tiêu và hạt nhục đậu khấu. Trộn đều.
2. Đặt gà vào một chiếc túi lớn có thể tháo rời. Thêm 1/2 nước xốt và trộn. Để gà ngồi trong tủ lạnh trong 30 phút.
3. làm nóng trước nướng. Xả gà. Đun nóng sốt dành riêng cho một sôi trong chảo trong khi gà nướng. Gà nướng cho đến khi mềm, khoảng 30 đến 40 phút. Đổ nước xốt còn lại lên gà trước khi ăn.
| Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| Calo | 431 |
| Tổng số chất béo | 25 g |
| Chất béo bão hòa | 6 g |
| Chất béo không bão hòa | 12 g |
| Cholesterol | 105 mg |
| Natri | 1,986 mg |
| Carbohydrates | 14 g |
| Chất xơ | 1 g |
| Chất đạm | 38 g |