Thịt gà nướng và bông cải xanh này được nướng với phô mai vụn và khoai tây nghiền và nướng để hoàn thiện. Gà được luộc và sau đó được cắt và nướng với bông cải xanh với nước sốt hương vị và dễ dàng. Nếu bạn thiếu thời gian, vui lòng sử dụng các dải gà được làm lạnh hoàn toàn hoặc gà quay.
Nước sốt và topping bao gồm mayonnaise, súp đặc, phô mai và khoai tây chiên.
Thêm một salad và bánh quy nướng cho một bữa ăn tuyệt vời, hoặc phục vụ các món ăn với cơm nóng hoặc mì ống.
Bạn cũng có thể thích món gà này. Đó là một lựa chọn ngon, bao gồm cơm và kem chua.
Những gì bạn cần
- 2 gói bông cải xanh (đông lạnh, xắt nhỏ, 10 ounces mỗi cái)
- 6 nửa ức gà (không xương, không da)
- 1 muỗng canh sốt Worcestershire
- 1 muỗng cà phê bột tỏi
- 1 có thể kem súp gà (giảm chất béo)
- 1 cốc mayonnaise
- 2 muỗng cà phê nước cốt chanh (tươi)
- 2 chén phô mai cheddar (cắt nhỏ)
- 1 chén
- khoai tây chiên (nghiền nát, hoặc đứng đầu khác *)
Làm thế nào để làm cho nó
- Nấu bông cải xanh cho đến khi mềm. Đặt vú gà trong một cái chảo lớn; bao gồm nước và thêm nước sốt Worcestershire và tỏi. Đun sôi; giảm nhiệt và đun sôi khoảng 25 phút. Xả và mát.
- Đun nóng lò đến 350 F.
- Mỡ nhẹ hoặc phun soong 3 lít với bình xịt nấu ăn không dính.
- Cắt thịt gà thành từng miếng. Đặt bông cải xanh vào món hầm và sau đó lên trên với miếng thịt gà.
- Trong một cái bát, kết hợp súp đặc, mayonnaise và nước cốt chanh. Đổ thịt gà.
- Rắc phô mai và khoai tây chiên lên trên phần hầm. Nướng trong lò làm nóng trước từ 35 đến 45 phút.
* Thay thế hành tây chiên Pháp hoặc khoảng 1 tách bánh mì mềm vụn bánh mì nướng với 2 muỗng canh bơ tan chảy.
| Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| Calo | 1923 |
| Tổng số chất béo | 130 g |
| Chất béo bão hòa | 42 g |
| Chất béo không bão hòa | 43 g |
| Cholesterol | 531 mg |
| Natri | 1,296 mg |
| Carbohydrates | 22 g |
| Chất xơ | 3 g |
| Chất đạm | 158 g |