Overnare qua đêm có lẽ là bữa ăn sáng dễ làm nhất trên hành tinh! Họ yêu cầu hoàn toàn không có nấu ăn và bạn có thể làm cho một giá trị đầy đủ của tuần qua cuối tuần!
Carrot Cake Overnight Oatsight được làm đầy với các loại gia vị bánh cà rốt ngon! Cà rốt, quả hạch và dừa cung cấp một kết cấu tốt đẹp và tăng cường dinh dưỡng! Bữa sáng bột yến mạch có nhiều chất xơ và rất ngon miệng!
Công thức này có thể dễ dàng tăng gấp đôi hoặc tăng gấp ba lần tùy thuộc vào số bữa ăn sáng bột yến mạch bạn cần. Nếu bạn đang chế biến nhiều hơn một khẩu phần, chỉ cần trộn nguyên liệu vào tô lớn hơn và sau đó chuyển hỗn hợp vào bình mason hoặc bình chứa không khí kín khác. Bạn có thể dễ dàng làm bữa sáng cho cả gia đình vào đêm trước khi bạn cần!
Tôi thích sử dụng sữa bò cho công thức này, nhưng bạn có thể sử dụng bất kỳ loại sữa nào bạn thích. Nếu bạn sử dụng một hạnh nhân ngọt hoặc sữa dừa sau đó giảm lượng xi-rô cây thích bạn sẽ thêm vào yến mạch. Điều này tất cả phụ thuộc vào khẩu vị của bạn là tốt, nếu bạn thích nó được ngọt ngào hơn thì bạn có thể để lại các xi-rô maple giống nhau! Nếu bạn đang sử dụng sữa không đường, lượng xi-rô cây thích có thể giữ nguyên! Bạn cũng có thể thay thế các chất ngọt khác nếu bạn thích! Đường hoặc mật hoa agave cũng sẽ hoạt động tốt.
Những gì bạn cần
- 3/4 cốc sữa bạn chọn (bò, hạnh nhân, dừa, đậu nành)
- 3/4 chén yến mạch cũ
- 2 muỗng canh cà rốt thái nhỏ
- 1 muỗng canh nho khô
- 1/2 muỗng cà phê quế
- 1 nhúm muối
- 1/2 thìa cà phê vani
- 2 muỗng cà phê xi-rô cây thích
- 1 muỗng canh dừa vụn (tùy chọn)
- 1 muỗng canh quả óc chó xắt nhỏ (tùy chọn)
Làm thế nào để làm cho nó
- Cách dễ nhất để trộn và bảo quản bột yến mạch này là làm tất cả trong bình mason hoặc dụng cụ tupperware khác với nắp đậy kín. Hãy chắc chắn rằng cà rốt được nghiền nhỏ để chúng trở thành hợp nhất vào yến mạch.
- Thêm sữa, quế, muối, vani và xi-rô cây thích vào bình trước. Trộn chúng lại với nhau cho đến khi chúng được kết hợp hoàn toàn. Sau đó thêm vào yến mạch, cà rốt cắt nhỏ, nho khô và dừa và quả óc chó nếu bạn chọn thêm chúng.
- Đậy kín bình hoặc thùng chứa và đặt vào tủ lạnh. Nó cần phải ngồi trong ít nhất 5 giờ, lý tưởng là qua đêm. Yến mạch nên mềm hơn và sẽ hấp thụ hương vị của các loại gia vị.
- Bạn có thể hâm nóng bột yến mạch vào thời điểm này nếu bạn thích, nhưng phần tuyệt vời về công thức này là họ đã sẵn sàng để đi ngay ra khỏi tủ lạnh! Họ jar có thể dễ dàng được thực hiện để đi!
| Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| Calo | 817 |
| Tổng số chất béo | 35 g |
| Chất béo bão hòa | 21 g |
| Chất béo không bão hòa | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Natri | 329 mg |
| Carbohydrates | 109 g |
| Chất xơ | 20 g |
| Chất đạm | 24 g |