Những gì bạn cần
- 1 muỗng canh cam zest
- một quả cam, ép
- 1/4 chén dầu ăn
- 1/2 thìa cà phê muối
- 1 muỗng cà phê oregano
- 1/4 chén nước cốt chanh
- 1 jalapeno tươi, hạt đã loại bỏ
- 1/4 chén lá ngò tươi
Làm thế nào để làm cho nó
Pha trộn tất cả các thành phần ngoại trừ ngò trong máy xay trong 30 giây hoặc cho đến gần như nhẵn. Chop ngò và khuấy vào hỗn hợp trộn.
Đặt cá vào bát hoặc baggie lớn và đổ nước xốt lên. Hãy chắc chắn rằng nước xốt phủ hết cá hoặc thịt gà. Nếu sử dụng gà, giáo với một cái nĩa nhiều lần để cho phép nước xốt xâm nhập.
Để trong tủ lạnh qua đêm. Khi nó đã sẵn sàng, nướng hoặc nướng cá cho đến khi nó không còn mờ và flaky.
Nướng hoặc nướng gà cho đến khi nó đạt đến 170 độ.
| Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| Calo | 330 |
| Tổng số chất béo | 28 g |
| Chất béo bão hòa | 4 g |
| Chất béo không bão hòa | 13 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Natri | 10 mg |
| Carbohydrates | 21 g |
| Chất xơ | 5 g |
| Chất đạm | 2 g |