Sò điệp cá ngừ dễ dàng với khoai tây và các thành phần khác với hành tây và nước sốt kem trắng.
Những gì bạn cần
- 5 khoai tây vừa, nấu chín và thái lát
- 3 muỗng canh bơ
- 1/4 chén bột
- 1 muỗng cà phê muối
- 1/8 muỗng cà phê tiêu
- 1 1/2 muỗng canh mù tạt chuẩn bị
- 2 chén sữa
- 1 cá ngừ có thể (7 ounces), để ráo nước
- 1 chén hành tây xắt nhỏ
Làm thế nào để làm cho nó
- Tan bơ trong chảo; trộn bột và gia vị. Dần dần thêm sữa. Nấu trên lửa nhỏ, khuấy cho đến khi dày.
- Sắp xếp khoai tây, cá ngừ và hành tây xắt nhỏ trong một hầm thịt 1 1/2-quart mỡ; thêm nước sốt Nướng ở 350 F trong 50 đến 60 phút.
| Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| Calo | 281 |
| Tổng số chất béo | 12 g |
| Chất béo bão hòa | 6 g |
| Chất béo không bão hòa | 4 g |
| Cholesterol | 38 mg |
| Natri | 392 mg |
| Carbohydrates | 28 g |
| Chất xơ | 3 g |
| Chất đạm | 15 g |