Đây là một ý tưởng bọc bữa ăn chay chay và ăn chay dễ dàng cho trẻ em. Mặc dù công thức bọc này gọi chuối, nhưng bạn cũng có thể sử dụng lát táo hoặc trái cây khác thay thế. Một bữa ăn nhẹ nhanh chóng và dễ dàng hoặc bữa ăn nhẹ sau giờ học cho trẻ em. Bỏ mật ong cho một phiên bản thuần chay.
Những gì bạn cần
- 1 bột tortilla (sử dụng toàn bộ lúa mì nếu có thể)
- 1 đến 2 thìa bơ đậu phộng
- 1 quả chuối (thái mỏng)
- 1/3 cốc granola
- Tùy chọn: mật ong
Làm thế nào để làm cho nó
Lây lan bơ đậu phộng trên bánh tortilla. Đặt chuối và granola lên bơ đậu phộng. Mưa phùn với mật ong, nếu muốn và quấn.
Làm cho một bữa ăn sáng bơ đậu phộng bọc.
Thông tin dinh dưỡng (từ số lượng calo):
Năng lượng: 475
Năng lượng từ chất béo: 171
% Giá trị hàng ngày được đề xuất:
Tổng chất béo: 19.0g; 29%
Chất béo bão hòa: 4,5g, 22%
Chất béo trans: 0.0g
Cholesterol: 0mg, 0%
Natri: 243mg, 10%
Tổng lượng Carbohydrate: 71.0g, 24%
Chất xơ: 8.4g, 33%
Protein: 13,3g
Vitamin A 2%, Vitamin C 18%, Canxi 6%, Sắt 12%
Thông tin dinh dưỡng dựa trên hai thìa bơ đậu phộng, granola ít chất béo và mật ong tùy chọn bị bỏ qua.