Đây là một công thức halibut nhanh chóng và hương vị. Màu sắc phong phú của nước sốt phết cung cấp rất nhiều tính cách cho món ăn này. Phục vụ nó trên cùng của gạo cùng với các loại rau yêu thích của bạn cho một bữa ăn ngon, cân bằng.
Những gì bạn cần
- 1 bảng
- bít tết halibut
- 2 muỗng canh bơ
- 2 muỗng canh
- đường nâu
- 1 muỗng canh nước cốt chanh
- 1 muỗng canh nước tương
- 1 đến 2 tép tỏi, băm nhỏ
- Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
- 2 đến 3 hành lá nhỏ, rửa sạch và thái nhỏ
Làm thế nào để làm cho nó
- Kết hợp tất cả các thành phần, trừ halibut, trong một chiếc chảo nhỏ trên lửa vừa. Trộn cho đến khi đường tan.
- Làm nóng lò nướng. Đặt bít tết halibut trên bàn nướng và nấu mỗi bên trong khoảng 5 phút, thường xuyên đổ với nước sốt. Nướng cho đến khi xong. Halibut nên mờ đục đến giữa và flake dễ dàng với một ngã ba (nhiệt độ bên trong 145-150 độ).
- Loại bỏ từ nhiệt, trang trí với hành lá xắt nhỏ, và phục vụ.
| Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| Calo | 524 |
| Tổng số chất béo | 16 g |
| Chất béo bão hòa | 8 g |
| Chất béo không bão hòa | 5 g |
| Cholesterol | 167 mg |
| Natri | 829 mg |
| Carbohydrates | 39 g |
| Chất xơ | 2 g |
| Chất đạm | 57 g |