01 trên 07
Ý tưởng bữa sáng cho học kỳ đầu tiên
Dorling Kindersley: Stuart West / Getty Hình ảnh Ba tháng đầu tiên đầy buồn nôn, kiệt sức và rất nhiều sưng mới. Điều cuối cùng bạn muốn làm vào buổi sáng là ăn, nhưng nó có thể là một thứ giúp giữ cho cơn buồn nôn trở nên buồn nôn! Dưới đây là một vài ý tưởng để giữ cho năng lượng của bạn tăng và buồn nôn của bạn trong ba tháng đầu tiên.
02 trên 07
Sinh tố
Leah Maroney Smoothies thực sự là chìa khóa cho một buổi sáng hạnh phúc. Chúng rất dễ hút, đầy hoa quả và rất dễ làm. Nếu bạn có thể chịu được mùi vị, hãy thử thêm một ít bột protein. Protein rất quan trọng trong những tháng đầu và đôi khi khó ăn. Rất nhiều phụ nữ có phản ứng với thịt trong tam cá nguyệt đầu tiên, vì vậy sinh tố có thể là một cách tuyệt vời để đóng gói trong một số protein bổ sung. Sữa chua là một cách tuyệt vời để đóng gói trong protein — Bạn cũng có thể thêm những thứ như cải xoăn bé hoặc rau bina , là nguồn cung cấp folate tuyệt vời cho em bé đang phát triển của bạn.
03 trên 07
Trà và bánh mì nướng
Mật ong Bánh mì nướng Apple. Leah Maroney Nghe có vẻ đơn giản và nhàm chán nhưng một số bánh mì nướng đơn giản và một tách trà gừng có thể là một khởi đầu tuyệt vời cho buổi sáng của bạn. Nó không phải là bữa ăn sáng giàu chất dinh dưỡng nhất, nhưng nó sẽ dễ ăn và không có mùi lạ mà có thể xúc phạm mũi nhạy cảm của bạn. Nếu bạn thực sự cảm thấy tham vọng, hãy thử thêm một quả trứng luộc . Hoặc, chỉ cần thêm một chút kem pho mát và một số táo thái lát với một giọt mưa mật ong. Bạn có thể có được một ít trái cây và một số loại sữa trong hệ thống của bạn.
04/07
Cháo bột yến mạch
Blueberry Quinoa Ăn sáng Bowl. Leah Maroney Bột yến mạch là một bữa ăn sáng vô cùng vô hại và bạn có thể làm cho nó thực sự dễ dàng trên chính mình bằng cách làm yến mạch qua đêm . Họ rất dễ dàng để đóng gói trên đường đi và đầy chất xơ. Bạn có thể thêm những thứ như quả mọng hoặc bất cứ điều gì dạ dày của bạn có thể xử lý.
05/07
Ngũ cốc
Natalia Ganelin / Getty Hình ảnh Một số loại ngũ cốc ăn sáng không có hương vị như nhiều và có một cuộc khủng hoảng thỏa mãn tốt đẹp cho họ. Sữa lạnh là tốt đẹp và làm mới và siêu ngon miệng vào buổi sáng sớm.
06 trên 07
Homemade Đan Mạch
Leah Maroney Bạn chỉ cần một chút bánh ngọt và một vài lát trái cây để làm bữa sáng này . Một khi bạn đã thực hiện một lô lớn, bạn chỉ có thể đóng băng chúng và tái nướng chúng. Các bơ của bánh ngọt và dễ ăn táo làm cho một bữa ăn sáng nhanh chóng và ngon.
07/07
Bánh quế hoặc bánh kếp
Bơ đậu phộng Blueberry Waffle. Leah Maroney Bạn có thể làm một mẻ lớn bánh quế hoặc bánh kếp và sau đó đóng băng chúng. Tất cả bạn sẽ phải làm là bật hai trong lò nướng bánh mì vào buổi sáng và tôi có một bữa ăn sáng nhanh chóng và dễ dàng mà không có bất kỳ mùi khó chịu. Nếu bạn cảm thấy thực sự tham vọng, bạn có thể thêm một chút bơ đậu phộng và một loại quả mọng vào bánh của bạn. Điều này sẽ giúp bạn có được protein của bạn và một phần nhỏ của trái cây! Thật khó để ăn ngay trong những tháng đầu, vì vậy hãy thử để phù hợp với bất cứ chất dinh dưỡng nào bạn có thể.