Mì ống một nồi đầy màu sắc này rất nhanh, đơn giản và thỏa mãn. Để đầu bếp rigatoni trong khi chuẩn bị phần còn lại, sau đó đặt sang một bên mì ống dăm bông để xào tỏi, gà và rau - nấu chín nhanh đến độ chín mềm. Tung ra cùng với pho mát Parmesan bào chế, nó vừa cân bằng vừa an ủi.
Những gì bạn cần
- 2 muỗng canh dầu ô liu
- 3 tép tỏi, băm nhỏ
- 2 ức gà, thái lát thành từng miếng nhỏ
- 2 chén măng tây, loại bỏ các đầu cứng và chặt
- 1 tách cà chua bi
- 1 chén cà rốt, thái lát mỏng
- 1 muỗng cà phê tiêu
- 1 muỗng cà phê muối
- 1 muỗng cà phê ớt đỏ mảnh
- 4 ly mì ống bạn chọn
- 1 chén phô mai parmesan tươi
Làm thế nào để làm cho nó
- Đun nóng dầu trong nồi lớn trên lửa vừa cao
- Thêm tỏi và nấu cho đến khi vàng và thơm
- Thêm gà và nấu qua
- Thêm măng tây, cà chua, cà rốt, muối và tiêu. Nấu cho đến khi măng tây và cà rốt được làm mềm và nấu chín.
- Thêm mì ống và parmesan. Khuấy để kết hợp và làm tan phô mai. Cho thêm muối và hạt tiêu vào.
| Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| Calo | 1293 |
| Tổng số chất béo | 50g |
| Chất béo bão hòa | 15 g |
| Chất béo không bão hòa | 21 g |
| Cholesterol | 227 mg |
| Natri | 632 mg |
| Carbohydrates | 113 g |
| Chất xơ | 8 g |
| Chất đạm | 93 g |