Vị ngọt tự nhiên và màu sắc tuyệt vời của đậu Hà Lan làm cho chúng trở thành một bổ sung tuyệt vời cho pesto. Pesto này là dễ dàng để thực hiện và một bổ sung mì ngon và dễ dàng.
Cảm thấy tự do để sử dụng thịt xông khói nấu chín nấu chín trong món ăn hoặc bỏ qua ham cho một món ăn chay.
Những gì bạn cần
- 1 pound spaghetti hoặc linguine
- 8 ounces giăm bông thái nhỏ
- 2 muỗng cà phê dầu ô liu hoặc bơ
- 1 chén đậu xanh đông lạnh nhỏ nhắn, rã đông hoặc nấu chín nhẹ
- 3/4 chén đóng gói lá húng quế
- 1/4 chén phô mai Parmesan vụn tươi, cộng thêm để phục vụ
- 2 tép tỏi, băm nhỏ
- 1/4 chén quả óc chó, tùy chọn
- 5 muỗng canh
- dầu ôliu nguyên chất
- muối và tiêu đen mới xay, để nếm
Làm thế nào để làm cho nó
Nấu mì spaghetti hoặc linguine trong nước muối sôi theo hướng gói. Xả.
Trong khi đó, trong một chảo nhỏ trên lửa vừa, nhẹ nhàng giăm bông trong 2 muỗng cà phê dầu ô liu hoặc bơ.
Trong khi đó, đối với pesto, kết hợp trong một bộ xử lý thực phẩm đậu Hà Lan, húng quế, phô mai Parmesan, tỏi và quả óc chó, nếu sử dụng. Chạy bộ xử lý thực phẩm, thêm dầu ô liu một chút cho đến khi hỗn hợp được cắt nhỏ.
Hương vị và thêm muối và hạt tiêu, khi cần thiết.
Quăng giăm bông thái lát và pesto với mì ống nóng. Ăn kèm với phô mai Parmesan hơn.
Máy chủ 6.
Bạn cũng có thể thích
Salad khoai tây với đậu Hà Lan
| Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| Calo | 418 |
| Tổng số chất béo | 21 g |
| Chất béo bão hòa | 4 g |
| Chất béo không bão hòa | 12 g |
| Cholesterol | 28 mg |
| Natri | 566 mg |
| Carbohydrates | 40 g |
| Chất xơ | 7 g |
| Chất đạm | 20 g |