Công thức chop thịt heo này là bữa ăn hoàn hảo. Đặt tất cả mọi thứ với nhau để ướp thịt và khi thời gian bữa ăn đến, chỉ cần ném chops trên một nướng nóng và bạn sẽ sẵn sàng để ăn trong 20 phút.
Những gì bạn cần
- 6
- sườn heo , dày khoảng 1 inch
- 1/4 cốc / 60 ml nước cam
- 2 đến 4 tép tỏi, băm nhỏ
- 2 muỗng canh / 30 mL nước cốt chanh
- 2 muỗng canh / 30 ml dầu ôliu
- 2 muỗng canh / 30 ml ngò tươi, thái nhỏ
- 1 muỗng cà phê / 10 mL muối
- 1/2 muỗng cà phê / 5 mL ớt đỏ
Làm thế nào để làm cho nó
- Đặt sườn heo vào túi nhựa có thể tháo rời. Kết hợp các thành phần còn lại và đổ qua thịt. Niêm phong túi và để thịt ướp trong 4 đến 8 giờ trong tủ lạnh.
- Làm nóng lò nướng ở nhiệt độ trung bình. Hủy bỏ thịt lợn từ túi và loại bỏ nước xốt. Đặt sườn nướng và nấu khoảng 10 đến 12 phút mỗi bên. Khi nhiệt độ bên trong của thịt lợn đạt đến 160 độ F, loại bỏ khỏi nhiệt và phục vụ.
| Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| Calo | 477 |
| Tổng số chất béo | 28 g |
| Chất béo bão hòa | 8 g |
| Chất béo không bão hòa | 12 g |
| Cholesterol | 134 mg |
| Natri | 507 mg |
| Carbohydrates | 10 g |
| Chất xơ | 1 g |
| Chất đạm | 45 g |