Tôi thấy rằng những màu sắc rực rỡ của quả mâm xôi và hương vị nhẹ của khủng long làm cho một sự kết hợp smoothie thực phẩm thô xanh. Màu mâm xôi tươi sáng che khuất màu xanh lá cây, và mặc dù tôi đặt gần như toàn bộ đống cải xoăn trong sinh tố này, những đứa trẻ của bạn tôi thậm chí còn không nhận ra. Đây không phải là một trong những sinh tố xanh tươi ngon nhất mà bạn từng thấy chưa?
Những gì bạn cần
- 6 đến 8 lá
- lacinato
- cải xoăn (loại bỏ thân cây)
- 3/4 cốc mâm xôi (đông lạnh)
- 1 quả chuối
- 2 đến 3 viên đá
- 1/2 chén nước cam (khoảng)
- Tùy chọn: 1/2 quả táo (cắt nhỏ)
- Tùy chọn: hạt lanh đất
Làm thế nào để làm cho nó
- Pha trộn tất cả mọi thứ cùng nhau thêm nhiều hoặc ít nước đá và chất lỏng, tùy thuộc vào sở thích của bạn. Thưởng thức!
| Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| Calo | 390 |
| Tổng số chất béo | 8 g |
| Chất béo bão hòa | 3 g |
| Chất béo không bão hòa | 3 g |
| Cholesterol | 51 mg |
| Natri | 58 mg |
| Carbohydrates | 65 g |
| Chất xơ | 13 g |
| Chất đạm | 22 g |