Kết quả công thức gà dứa nấu chậm trong một con gà ẩm ướt và mềm mại, vừa ngọt vừa mặn một chút. Lưu ý rằng Crock-Pot chỉ là một thương hiệu đặc biệt của nồi nấu chậm, vì vậy bạn có thể chuẩn bị công thức này trong bất kỳ nồi nấu chậm nào đủ lớn để chứa công thức dưới đây.
Các thành phần và phương pháp đều khá đơn giản, do đó, nó làm cho một bữa ăn tuần không căng thẳng, thậm chí còn tốt hơn bởi vì bạn có thể quăng tất cả các thành phần vào nồi chậm vào đầu ngày, và sau đó có một bữa ăn ấm áp và làm sẵn sàng lúc ăn tối với rất ít chuẩn bị.
Bạn có thể muốn phục vụ gà dứa với một số gạo nâu hấp. Nếu bạn có nồi cơm điện, bạn cũng có thể chuẩn bị sớm vào ban ngày để đi ăn tối - sau một ngày bận rộn tại nơi làm việc - bạn sẽ hầu như không chuẩn bị thêm. Kết thúc bữa ăn với món salad xanh cho màu sắc và độ giòn và nhiều dinh dưỡng, tất cả đều được đóng gói trong một lượng calo tối thiểu.
Những gì bạn cần
- 1 lb vú gà
- 1 20 oz. có thể dứa không đường, không phai
- 1 chén ớt chuông đỏ xắt nhỏ
- 1 chén canh gà
- 1/2 muỗng cà phê. gừng mặt đất
- 1 tép tỏi, băm nhỏ
- 2 tbsps.
- nước tương
- 3 tbsps. Bột bắp
- 1 muỗng canh. giấm trắng
- 1 muỗng canh. đường nâu
- 1/4 chén hành lá xắt nhỏ
Làm thế nào để làm cho nó
- Trong nồi nấu chậm 4 lít, đặt gà vào đáy đĩa. Thêm dứa chưa chín, ớt chuông đỏ, nước dùng gà, gừng và tỏi.
- Nấu hỗn hợp trên thấp trong năm giờ.
- Trong một cái chảo nhỏ, kết hợp nước tương, bột bắp, giấm trắng và đường nâu. Loại bỏ chất lỏng nấu ăn ra khỏi nồi nấu chậm bằng cách sử dụng một cái nồi, và thêm nó vào nồi. Đun nóng hỗn hợp trên lửa vừa cao, thỉnh thoảng khuấy cho đến khi nó trở nên dày. Trả lại nước sốt cho nồi nấu chậm.
- Trước khi ăn, rắc món ăn với hành lá xắt nhỏ.
| Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| Calo | 443 |
| Tổng số chất béo | 16 g |
| Chất béo bão hòa | 4 g |
| Chất béo không bão hòa | 6 g |
| Cholesterol | 95 mg |
| Natri | 750 mg |
| Carbohydrates | 42 g |
| Chất xơ | 4 g |
| Chất đạm | 35 g |