Làm thế nào đến Pháp có thể ăn nhiều bữa ăn nhàn nhã đầy bơ, nước sốt kem , rượu vang, và món tráng miệng và không bao giờ đạt được một ounce? Bạn có thể nghĩ rằng điều này là không thể nhưng không, nó là đúng và y ou có thể làm điều đó quá. Đây là cách ăn như người Pháp và vẫn giảm cân, đáng chú ý.
Khó khăn: Dễ dàng
Thời gian bắt buộc: 1 giờ, hàng ngày
Dưới đây là cách thực hiện:
Ăn sáng. Vách ngăn cửa bằng chìa khóa, điện thoại và cà phê trong tay? Đến trễ hai mươi phút cho buổi họp sáng bắt buộc đó không phải là lý do để bỏ bữa sáng. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng mọi người có thể duy trì trọng lượng của họ tốt hơn khi họ ăn sáng thường xuyên. Điều này liên quan đến chế độ ăn của người Pháp như thế nào? Người Pháp không bao giờ bỏ bữa ăn. Lấy sữa chua, táo , và một ít các loại hạt trên đường ra khỏi cửa để tăng cường năng lượng tự nhiên sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo cả ngày. Tốt hơn vẫn thức dậy sớm hơn một chút và ngồi và ăn bữa sáng của bạn một cách lặng lẽ và đều đặn để giảm cân tốt hơn nữa.
Hãy cẩn thận khi uống cà phê. Ăn vặt hầu như chưa từng thấy ở Pháp. Bây giờ từ từ trở lại từ bánh ngọt , ở Pháp này được dành chủ yếu cho bữa ăn sáng. Nó đơn giản như vậy.
Ăn một bữa ăn đầy đủ. Ăn một bữa ăn đầy đủ là một trong những thói quen khó hiểu nhất mà người Pháp nắm lấy. Họ ăn các bữa ăn thường bao gồm một số khóa học có thể bao gồm bánh mì, nước sốt kem, món tráng miệng và rượu vang. Điều quan trọng là họ từ từ thưởng thức các phần nhỏ, nhưng ăn một chút của tất cả mọi thứ trên toàn bộ một loạt các loại thực phẩm, mà cũng có thể được tươi và theo mùa.
Mẫu vườn. Ẩm thực Pháp có đầy đủ các loại rau quả và trái cây, nhiều món đặc sản theo mùa. Hãy dành một chút thời gian để ghé thăm khu vực sản xuất của bạn hoặc chợ nông dân địa phương và mua nguyên liệu tươi trong vườn để sử dụng trong nhà bếp của bạn.
Thưởng thức một ly rượu vang. Người Pháp thường có niềm vui trong một ly rượu vang với bữa ăn của họ. Một hợp chất chống oxy hóa trong vỏ nho gọi là resveratrol hỗ trợ giảm cân và sức khỏe tổng thể tốt. Điều này có cho phép bạn gõ lại cocktail với mỗi bữa ăn hoặc bắt đầu uống vào giờ nghỉ trưa của bạn không? Không phải là một cơ hội! Chỉ cần cố gắng thay thế rượu cho các đồ uống có cồn khác khi bạn có thể. Và hãy nhớ, luôn luôn uống rượu có trách nhiệm - cuộc sống lâu dài của Pháp và vì vậy bạn nên!
Hoạt động. Đừng là nô lệ cho thang máy. Các nghiên cứu đã tìm thấy rằng việc lắp trong 10 phút hoạt động vừa phải định kỳ trong ngày giúp mọi người duy trì cân nặng khỏe mạnh. Người Pháp mảnh khảnh là bằng chứng sống động về thực tế này. Họ thường xuyên đi bộ thay vì sử dụng phương tiện giao thông công cộng hoặc riêng tư. Bạn không cần phải luyện tập cho một cuộc chạy đua. Chỉ cần đi cầu thang hoặc đỗ xe ở phía xa của nhà để xe để lẻn vào hoạt động thêm cho chính mình.