Một chéo giữa một cookie và một Muffin, những cắn nhỏ lành mạnh làm cho một bữa ăn sáng tuyệt vời trên đường đi. Đóng gói hai trong số này với một miếng trái cây và một loại sữa chua ít chất béo , và điều này sẽ thấy bạn cho đến khi ăn trưa.
Thông tin dinh dưỡng cho mỗi cookie:
- Năng lượng 115
- Năng lượng từ chất béo 17
- Tổng lượng chất béo 1,9g (ngồi 0,2g)
- Cholesterol 0mg
- Sodium 67mg
- Carbohydrate 21,5g
- Fiber 2g
- Protein 2.9g
Những gì bạn cần
- 1 chén bánh mì
- bột mì
- 1 1/2 chén yến mạch
- 1/2 muỗng cà phê bột nở
- 1/2 muỗng cà phê baking soda
- 1/4 muỗng cà phê muối
- 1/2 chén đường nâu (đóng gói chắc chắn
- 2 Lòng trắng trứng
- 2 muỗng canh dầu canola
- 1 quả chuối (vừa, rất chín, nghiền)
- 1 muỗng cà phê vani chiết xuất
- 1 chén trái cây khô (chẳng hạn như hỗn hợp chất chống oxy hóa Sunsweet)
Làm thế nào để làm cho nó
- Làm nóng lò trước ở 350 độ.
- Trong một bát lớn, kết hợp bột mì, yến mạch, bột nở, baking soda, muối và đường. Thêm lòng trắng trứng, dầu, chuối nghiền và vani. Trộn đều bằng thìa gỗ.
- Gấp trong trái cây khô.
- Thả bằng muỗng canh đầy đủ trên để nướng tấm lót bằng giấy da hoặc mat silicone. Nướng trong 12 phút hoặc cho đến khi vàng nhạt.
| Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| Calo | 55 |
| Tổng số chất béo | 2 g |
| Chất béo bão hòa | 0 g |
| Chất béo không bão hòa | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Natri | 125 mg |
| Carbohydrates | 9 g |
| Chất xơ | 1 g |
| Chất đạm | 1 g |