Công thức thịnh soạn này cho đầu bếp thịt gà hầm hoàn toàn trong lò vi sóng. Đó là một công thức nấu ăn ngon tuyệt vời, đầy hương vị của pho mát Thụy Sĩ, bông cải xanh và ớt đỏ. Thực hiện theo các hướng dẫn cho đóng băng và bạn sẽ có bữa ăn tối đã sẵn sàng trong vài phút.
Những gì bạn cần
- 8 oz. mì trứng vừa
- 1 ly nước
- 1-1 / 2 chén nước luộc gà
- 16 oz. pkg. bông cải xanh đông lạnh, súp lơ và
- ớt đỏ , rã đông
- 1 củ hành tây, xắt nhỏ
- 2 chén gà nấu chín
- 1/2 muỗng cà phê. bột tỏi
- 1/2 muỗng cà phê. Muối
- 1/4 muỗng cà phê. tiêu
- 1 chén phô mai Thụy Sĩ
Làm thế nào để làm cho nó
1. Trong món hầm hầm lò vi sóng 3 lít, trộn mì, nước và nước dùng gà. Đậy nắp và lò vi sóng trên cao trong 6 phút, khuấy một lần trong khi nấu. Thêm rau, hành tây, thịt gà và gia vị. Bao gồm và lò vi sóng trên cao cho 7-9 phút, khuấy một lần trong khi nấu ăn, cho đến khi rau được nóng và giòn mềm và mì được đấu thầu.
2. Khuấy một nửa phô mai và trộn đều. Rắc soong với phô mai còn lại.
Nấu chín, nấu chín, trên cao trong 2-3 phút cho đến khi pho mát tan chảy.
3. Để đông lạnh soong, không làm tan rau. Nấu mì theo hướng dẫn trên và sau đó làm nguội trong tủ lạnh cho đến khi lạnh. Thêm rau, hành tây, thịt gà, gia vị và một nửa pho mát; rắc phô mai còn lại, bọc đều, dán nhãn và đông lạnh đến 3 tháng.
4. để tan băng và hâm nóng, rã đông qua đêm trong tủ lạnh. Lò vi sóng trên trung bình trong 3-5 phút, khuấy một lần. Sau đó, lò vi sóng trên cao cho 1-3 phút cho đến khi mì và rau được đấu thầu và hầm được đun nóng kỹ lưỡng.
| Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| Calo | 521 |
| Tổng số chất béo | 27 g |
| Chất béo bão hòa | 11 g |
| Chất béo không bão hòa | 9 g |
| Cholesterol | 108 mg |
| Natri | 945 mg |
| Carbohydrates | 31 g |
| Chất xơ | 4 g |
| Chất đạm | 39 g |