Bạn có nên cắt caffeine khi mang thai không?
Bài viết tuần này được viết để tôn vinh Emily, con gái tôi sinh ra bất ngờ vào tháng 9 năm 2004.
Hầu hết mọi người đều nhanh chóng đồng ý rằng phụ nữ mang thai nên cắt caffein trong chế độ ăn của họ. Nhưng nghiên cứu hiện tại đã chỉ ra rằng lượng caffeine vừa phải sẽ không gây hại cho sự phát triển của thai nhi. Lượng vừa phải sẽ tương đương khoảng 3 tách cà phê mỗi ngày (300-400mg cafein). Tất nhiên, bạn không thể quên đếm caffeine ẩn trong nước giải khát và một số loại thuốc không bán theo toa.
Kiểm tra ở đây để xem nội dung caffeine trong đồ uống yêu thích của bạn .
Các nghiên cứu trước đây về caffeine và mang thai đã chỉ ra tất cả các vấn đề, chẳng hạn như thai chết lưu, dị tật tim và các vấn đề bẩm sinh khác. Nhưng việc kiểm tra thêm các nghiên cứu này cho thấy rằng các yếu tố môi trường và lối sống khác (như hút thuốc hoặc thói quen ăn uống kém) không được tính đến một cách chính xác.
Caffeine là một chất kích thích, và một chất gây nghiện ở đó. Nó có tác dụng tương tự trên em bé của bạn giống như bạn. Nếu không có gì khác, lượng caffeine cao trong khi mang thai sẽ gây nghiện trong con bạn và buộc chúng phải chịu các triệu chứng cai nghiện khi chúng được sinh ra. Một số nghiên cứu cũng cho thấy tỷ lệ sảy thai và trẻ nhẹ cân cao hơn khi người mẹ có nhiều hơn lượng caffeine “vừa phải” được đề cập ở trên.
Trà thảo dược là một thiên đường an toàn hơn, liên quan đến lượng caffeine. Nhưng không phải tất cả các loại thảo mộc nên được tiêu thụ trong khi mang thai.
Các loại thảo mộc như ephedra, mugwort, và cohosh nên tránh. Dưới đây là danh sách đầy đủ các loại thảo mộc để tránh. Dính vào các loại thảo mộc an toàn hơn như bạc hà, hoa cúc, hoặc các loại trà hoa quả.
Nói chung, lời khuyên của tôi là cố gắng cắt giảm lượng cà phê hoặc trà của bạn thành không quá một hoặc hai tách một ngày. Loại bỏ tất cả các caffeine sẽ là con đường an toàn nhất, nhưng đừng căng thẳng về nó nếu bạn cảm thấy bạn chỉ cần có một tách để có được đi vào buổi sáng.
Oh, và đừng quên một số sản phẩm thay thế cà phê không chứa caffein trên thị trường, như rau diếp xoăn .
Một chút mỉa mai ...
Vợ tôi cắt ra khá nhiều cà phê và trà trong suốt thai kỳ của cô ấy để được an toàn. Hóa ra, Emily được sinh ra sớm 2 tháng, và đoán xem chăm sóc y tế của cô ấy là gì trong khi ở NICU? Đúng, đúng vậy. Caffeine. Cô đã chụp ảnh caffeine hàng ngày để giúp kích thích nhịp thở và nhịp tim của cô.