Những philê cá da trơn này được gia vị đơn giản với hạt tiêu đen xay mới và sốt Worcestershire trước khi nướng.
Những gì bạn cần
- Philê cá tra 1 pound (không da)
- 1 muỗng cà phê tiêu đen (tươi xay)
- 2 muỗng cà phê nước sốt Worcestershire
Làm thế nào để làm cho nó
- Chải cá philê phi lê với sốt Worcestershire.
- Đặt cá lên lò nướng sơ bộ trên than vừa, cách nhiệt từ 4 đến 6 inch.
- Nướng trong 4 đến 5 phút. Chải lại và xoay; nướng khoảng 5 phút nữa, hoặc cho đến khi cá vảy dễ dàng với một cái nĩa.
| Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) |
|---|
| Calo | 373 |
| Tổng số chất béo | 9 g |
| Chất béo bão hòa | 1 g |
| Chất béo không bão hòa | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Natri | 86 mg |
| Carbohydrates | 48 g |
| Chất xơ | 31 g |
| Chất đạm | 46 g |
(Thông tin dinh dưỡng về công thức nấu ăn của chúng tôi được tính toán bằng cách sử dụng cơ sở dữ liệu thành phần và cần được xem là ước tính. Kết quả cá nhân có thể khác nhau.)