Làm bánh mì chay giàu protein bằng cách sử dụng loại lan này được làm từ đậu Bắc và thảo dược tươi, hoặc dùng để nhúng với bánh mì, rau hoặc bánh quy giòn. Đậu hũ và bánh sandwich thảo mộc tươi hoặc công thức pha chế của Bush's® Beans.
Xem thêm: Thêm ý tưởng về bánh sandwich chay
Những gì bạn cần
- 3 tép tỏi
- 2 lon 16 ounce Đậu Bắc tuyệt vời (đã xả và xả)
- 3 muỗng canh nước cốt chanh
- 2 muỗng canh dầu ô liu
- 2 muỗng canh húng quế tươi (xắt nhỏ)
- 1 muỗng canh thyme tươi (xắt nhỏ)
- 1 muỗng cà phê muối
- 1/2 muỗng cà phê hạt tiêu đen
Làm thế nào để làm cho nó
- Với động cơ chạy, thả tép tỏi vào một bộ xử lý thực phẩm hoặc máy xay sinh tố.
- Thêm đậu Bắc, nước cốt chanh và dầu ô liu; nhuyễn cho đến khi mịn.
- Thêm húng quế, húng tây, muối và tiêu; xung cho đến khi kết hợp và các loại thảo mộc được cắt nhỏ thô. Dùng lạnh.
| Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| Calo | 448 |
| Tổng số chất béo | 5 g |
| Chất béo bão hòa | 1 g |
| Chất béo không bão hòa | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Natri | 309 mg |
| Carbohydrates | 78 g |
| Chất xơ | 23 g |
| Chất đạm | 26 g |