Beet hummus là ngôi sao của chiếc bánh sandwich gà tây lành mạnh này. Đó là màu hồng tươi sáng và rực rỡ thiếu so với các thuộc tính lành mạnh của nó. Củ cải đường được nạp với nhiều chất dinh dưỡng và chất xơ có thể giúp hạ huyết áp chỉ trong vài giờ, chống viêm và ung thư, và có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Khi bạn trộn củ cải với đậu gà, được làm đầy với sợi, protein, chất dinh dưỡng và vitamin lành mạnh, những lợi ích sức khỏe tiếp tục nhân lên.
Thổ Nhĩ Kỳ nạo vét tải bạn lên với protein thịt nạc thậm chí nhiều hơn trong khi cà chua thêm một liều tốt đẹp lành mạnh của vitamin C, D và axit folic. Phô mai feta là nguồn cung cấp canxi tuyệt vời và mầm cải xoăn là một loại thực phẩm siêu giúp tăng cường sức mạnh não bộ của bạn với mức folate cao của màu xanh lá cây. Và mặc dù bánh mì có lẽ không tốt cho bạn, nó giúp giữ mọi thứ lại với nhau và nó làm cho nó ngon hơn nữa!
Chỉ là một lời cảnh báo, chiếc bánh sandwich này khá lộn xộn theo thời gian, vì vậy nếu bạn đang cố gắng làm nó trước, tôi khuyên bạn nên dùng một cái bánh mì hoặc một loại bánh mì dày đặc hơn để chất lỏng từ thành phần bánh sandwich không thấm vào bánh mì.
Những gì bạn cần
- 3 muỗng canh. củ cải đường củ cải
- 1/4 lb gà tây hạt tiêu nứt (thái lát mỏng)
- 3-4 lát cà chua vàng
- 1 muỗng canh. feta (sụp đổ)
- 2 muỗng canh. cải xoăn
- một lát hành tây đỏ
- 2 lát bánh mì chua
Làm thế nào để làm cho nó
- Bắt đầu bằng cách nướng bánh mì trong lò nướng bánh và bôi nhọ mỗi bên với củ cải đường.
- Tiếp theo, lớp trên tất cả các lát hạt tiêu gà tây nứt, sau đó cà chua vàng, feta, cải xoăn và hành tây đỏ.
- Đầu với lát bánh mì nướng khác và phục vụ ngay lập tức.
| Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| Calo | 241 |
| Tổng số chất béo | 4 g |
| Chất béo bão hòa | 2 g |
| Chất béo không bão hòa | 1 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Natri | 405 mg |
| Carbohydrates | 43 g |
| Chất xơ | 7 g |
| Chất đạm | 10 g |