Đây là một cách nhanh chóng và dễ dàng để đặt cùng một số thịt nướng thịt bò tuyệt vời. Nó cũng là một bữa ăn rẻ tiền nhưng ngon miệng. Các dứa nướng với thịt bò cho bạn một món ăn trái cây và hương vị. Ăn với cơm hoặc khoai tây nướng.
Những gì bạn cần
- 1 pound / 450 g tròn hoặc chuck bít tết, cắt thành 1 "hình khối
- 1 15-ounce / 450 mL có thể dứa khối
- 1 chén / 240 ml nước tương
- 1/2 chén / 120 mL đường nâu
- 1/4 chén dứa
- 2 tép tỏi, băm nhỏ
- 1 muỗng canh / 15 ml dầu mè
- 2 muỗng cà phê / 10 mL gừng băm nhỏ
- 1 muỗng cà phê / 5 mL tiêu đen
Làm thế nào để làm cho nó
1. Xả nước ép từ dứa vào nồi. Thêm nước tương, nước ép dứa, đường nâu, tỏi, dầu mè, tiêu đen và gừng. Đặt trên lửa nhỏ và đun nhỏ lửa, khuấy cho đến khi đường tan. Để nguội hoàn toàn. Đặt miếng thịt bò và dứa vào túi có nắp kéo. Đổ 1/2 nước xốt vào túi và chuyển sang lớp phủ. Làm lạnh trong 2-6 giờ.
2.Đặt nửa còn lại của nước sốt nấu chín / nước sốt vào một thùng chứa không khí chặt chẽ và cũng đặt vào tủ lạnh.
Bạn có thể cần phải làm lại sốt trước khi ăn.
3. làm nóng trước nướng cho nhiệt độ trung bình cao. Đắp miếng thịt và dứa xen kẽ lên xiên. Đảm bảo không quá đông. Nướng khoảng 9-11 phút, thỉnh thoảng quay cho đến khi thịt nướng chín hoàn toàn. Phục vụ với sốt teriyaki ấm lên ở bên hoặc drizzled trên đầu trang.
| Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| Calo | 445 |
| Tổng số chất béo | 16 g |
| Chất béo bão hòa | 5 g |
| Chất béo không bão hòa | 7 g |
| Cholesterol | 78 mg |
| Natri | 3,080 mg |
| Carbohydrates | 46 g |
| Chất xơ | 2 g |
| Chất đạm | 32 g |