Nếu bạn đã trung thành gắn bó với chế độ ăn uống không đường của bạn kể từ năm mới bắt đầu, có lẽ bạn đã sẵn sàng để thưởng thức một chút gì đó ngọt ngào mà không phá vỡ thói quen lành mạnh mới của bạn. Với Ngày Valentine ngay gần góc phố, có thể những món quà kẹo điển hình mà bạn đã tặng trong quá khứ sẽ không còn là thứ bạn muốn trong những ngày này nữa. Có lẽ bạn chắc chắn muốn gì đó với đường, nhưng như tôi đã đề cập trong quá khứ, thậm chí một điều trị nhỏ và dẫn đến cảm giác thèm ăn sau khi không có đường trong một thời gian. Sẽ khó hơn nhiều nếu không có đường, sau đó lại thưởng thức đường và không có bất kỳ hậu quả nào từ đường. Thông thường, thái độ "chỉ một chút" đôi khi xảy ra sau khi "tốt" trong một thời gian, chỉ dẫn đến cảm giác thèm ăn rất lớn và khá nhiều cảm giác tội lỗi. Tôi đã ở đó và làm điều đó và trong khi nó không phải là dễ dàng hơn theo cách này, nó là ít hơn rất nhiều đau đớn để gắn bó với một đường bền miễn phí cuộc sống phong cách. Cố gắng để đi đường miễn phí cho một lần thứ hai thậm chí còn khó khăn hơn. Kế hoạch của tôi đã luôn luôn được chỉ để tránh xa đường tất cả cùng nhau và thưởng thức trong một chiếc bánh hoặc xử lý mà không dẫn tôi xuống con đường của sự thèm ăn đường dữ dội. Tôi đã có nó xảy ra một lần và tôi không muốn đến đó một lần nữa. Thưởng thức chiếc bánh này với một người bạn hoặc người phối ngẫu, làm cho chỉ 2 phần ăn vì vậy không có lo lắng của overs overs gọi tên của bạn.
Thông tin dinh dưỡng:
Phục vụ: 2
Lượng calo mỗi khẩu phần: 181
Chất béo: 10,5 g
Chất béo bão hòa: 5,7 g
Cholesterol: 0 mg
Natri: 368 mg
Chất xơ: 9,1 g
Carbs: 23,9 g
Đường: 0,3 g
Protein: 7,3 g
Carbs thuần: 14,8 g -Nếu bạn sử dụng sôcôla không đường, bạn có nhiều carbs nhưng ít đường hơn, nếu bạn sử dụng 85% sô cô la đen, bạn sẽ có ít carbs (10.8g) nhưng nhiều đường (3.9g).
Những gì bạn cần
- 2 muỗng canh bột dừa
- 1 muỗng canh bột hạt lanh
- 1 muỗng canh bột ca cao không đường
- 1/4 muỗng cà phê muối
- 1/2 muỗng cà phê bột nở
- 1/4 cốc sữa (tôi đã sử dụng 1%)
- 2 quả trứng
- 1/4 muỗng cà phê vani chiết xuất
- 1 muỗng cà phê sô cô la lỏng stevia (hoặc yêu thích
- chất làm ngọt không đường, bằng 1/2 chén)
- 3 giọt màu đỏ thực phẩm
- 2 ounce thanh sô-cô-la không đường hoặc 85% thanh sô-cô-la đen (bị hỏng thành từng miếng)
Làm thế nào để làm cho nó
- Đánh đều bột dừa, hạt lanh, bột ca cao, muối và bột nở với nhau.
- Trong bát khác đánh sữa, trứng, vani, stevia và màu thực phẩm.
- Thêm các thành phần khô vào ướt và khuấy cho đến khi kết hợp.
- Điều chỉnh màu thực phẩm cho màu đỏ mà bạn mong muốn.
- Phun hai ramekins hoặc mugs an toàn vi sóng với bình xịt nấu ăn.
- Đổ bột đều vào từng đĩa.
- Ở giữa mỗi miếng, chèn miếng sô-cô-la bị hỏng.
- Lò vi sóng một bánh tại một thời điểm trong khoảng 1 phút và 30 giây.
- Tận hưởng ấm ngay từ món ăn!