Điều này dễ dàng để chuẩn bị món ăn jalapeno là một món khai vị tuyệt vời cho bất kỳ cookout hoặc bên. Đảm bảo sử dụng găng tay khi xử lý jalapenos .
Những gì bạn cần
- 16-18 ớt jalapeno (thân và hạt)
- 1/4 pound (110 g) tôm
- 1/4 pound (110 g) thịt cua
- 1/4 chén (60 mL) hành tây (thái hạt lựu)
- 3 lát thịt xông khói (thái lát thành miếng 1 inch)
- Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
- 1 muỗng canh dầu ô liu
Làm thế nào để làm cho nó
1. Trong một chảo nhỏ, miếng thịt xông khói xào, tỏi, hành tây và dầu ô liu trong 2 phút.
2. Thêm cua, tôm, muối và tiêu, và xào thêm 2-3 phút nữa.
3. loại bỏ từ nhiệt và cho phép để làm mát. Lấy miếng thịt xông khói ra khỏi chảo.
4. Làm nóng lò nướng cho lửa vừa.
5. Nhét một miếng thịt xông khói và một số hỗn hợp hải sản vào mỗi jalapeno.
6. Đặt trên một vỉ nướng dầu nhẹ và cho phép nấu trong 6-8 phút, thỉnh thoảng quay lại để tất cả các bên được nấu chín.
Lấy ra khỏi bếp và dùng.
| Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| Calo | 153 |
| Tổng số chất béo | 5 g |
| Chất béo bão hòa | 1 g |
| Chất béo không bão hòa | 2 g |
| Cholesterol | 55 mg |
| Natri | 320 mg |
| Carbohydrates | 18 g |
| Chất xơ | 8 g |
| Chất đạm | 12 g |