Trẻ em sẽ đặc biệt yêu thích những hạt đậu chay chay với dứa, và bạn sẽ thích cách chuẩn bị dễ dàng như thế nào! Bạn luôn có thể thêm một số thịt bò xào chay để có thêm kết cấu và protein, hoặc thêm vào một số loại rau chay cho một số loại đậu chay và khoai tây chiên với dứa!
Đây là một công thức tuyệt vời để sử dụng đậu đóng hộp, vì tất cả các hương vị thêm sẽ làm cho nó cảm thấy hoàn toàn tự chế, nhưng tất nhiên, nấu đậu khô sẽ luôn luôn cung cấp cho bạn một chút hương vị hơn. Cùng với dứa. Đóng hộp là rất thuận tiện, nhưng nếu bạn có thể có được dứa tươi, hãy thử nó trong công thức này.
Những loại đậu nướng với dứa là hoàn hảo cho một bữa ăn chay chay hoặc potluck chay và được an toàn cho nhiều người bị dị ứng và chế độ ăn uống đặc biệt. Công thức này là cả ăn chay và thuần chay , không chứa gluten và cũng gần như không có chất béo. Không có thêm chất béo, nhưng đậu tự nhiên có một số lượng nhỏ (tầm thường, thực sự) số lượng chất béo.
Những gì bạn cần
- 1 chén nước dùng rau
- 3 chén đậu hải quân hoặc đậu pinto, trước khi nấu chín hoặc từ một lon
- 1/2 chén sốt cà chua
- 3/4 chén nước sốt thịt nướng
- 1 muỗng canh đường nâu
- 1 muỗng cà phê mù tạt bột
- 1 12 ounce có thể thái hạt dứa, để ráo nước
- 1/2 muỗng cà phê muối
Làm thế nào để làm cho nó
Làm nóng lò trước ở 350 độ.Kết hợp tất cả các thành phần tốt, sau đó đổ vào một món hầm lớn hoặc món nướng.
Nướng, phát hiện, trong 1 giờ, hoặc cho đến khi đậu được sôi nổi.
| Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| Calo | 462 |
| Tổng số chất béo | 2 g |
| Chất béo bão hòa | 0 g |
| Chất béo không bão hòa | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Natri | 885 mg |
| Carbohydrates | 92 g |
| Chất xơ | 20 g |
| Chất đạm | 23 g |