Sữa dừa mang hương vị ngọt ngào đến chuối trong công thức nhanh chóng và dễ dàng này. Nó làm cho một món tráng miệng nhẹ cho hai, hoặc có thể dễ dàng được tăng gấp đôi để phục vụ bốn người.
Những gì bạn cần
- 2 lớn
- chuối
- 1 chén sữa dừa
- 2 muỗng canh đường cát
- 1/4 muỗng cà phê bột quế
Làm thế nào để làm cho nó
- Lột chuối và cắt thành miếng vừa ăn.
- Trong một cái chảo vừa, mang sữa dừa đến đun sôi. Thêm đường và quế, khuấy để hòa tan.
- Thêm chuối. Đun sôi lại, sau đó giảm nhiệt và đun nhỏ lửa trong 3 đến 5 phút, cho đến khi chuối mềm nhưng không nhão.
- Phục vụ nóng, rắc thêm quế lên trên nếu muốn.
| Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| Calo | 213 |
| Tổng số chất béo | 14 g |
| Chất béo bão hòa | 13 g |
| Chất béo không bão hòa | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Natri | 10 mg |
| Carbohydrates | 23 g |
| Chất xơ | 3 g |
| Chất đạm | 2 g |