Một trong những điều tốt nhất về ăn thuần chay là thường là các món tráng miệng , chẳng hạn như bánh pudding chuối sôcôla này, thực sự có phần khỏe mạnh. Hoặc ít nhất, món tráng miệng thuần chay không phải là không lành mạnh như các phiên bản sữa và chất béo.
Công thức bánh quế chuối sô cô la nhanh chóng và dễ dàng này là siêu ít chất béo, rất ít calo và nó sẽ thỏa mãn sự thèm ăn bánh pudding sô cô la của bạn.
Đi trước, có nhiều phần ăn như bạn muốn. Đó là ít chất béo và ít calo và làm bằng đậu phụ . Bạn không cần sự cho phép!
Những gì bạn cần
- 1 quả chuối
- 2 tách
- đậu phụ mềm
- 1/3 bột ca cao cốc
- 1/3 chén đường
Làm thế nào để làm cho nó
- Xử lý trong máy xay sinh tố hoặc bộ xử lý thực phẩm cho đến khi mịn.
- Làm lạnh ít nhất một giờ trước khi ăn.
- Phục vụ đứng đầu với dâu tây thái lát tươi hoặc trái cây khác.
Thông tin dinh dưỡng, mỗi khẩu phần (từ CalorieCount):
Năng lượng: 213, Calo từ Chất béo: 19
Tổng chất béo: 2,1g, 3% Giá trị hàng ngày; Chất béo bão hòa: 1,2g, 6%
Cholesterol: 0mg, 0% Natri; 3mg, 0% tổng lượng carbohydrate: 54.6g, 18%
Chất xơ: 5.8g, 23%
Protein: 3.2g
Vitamin A 1%, Vitamin C 9%, Canxi 2%, Sắt 13%
| Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| Calo | 629 |
| Tổng số chất béo | 19 g |
| Chất béo bão hòa | 4 g |
| Chất béo không bão hòa | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Natri | 210 mg |
| Carbohydrates | 92 g |
| Chất xơ | 8 g |
| Chất đạm | 31 g |