Nướng nhồi Acorn Squash. Quả bí là một món ăn chay phổ biến cho Lễ Tạ Ơn hay bất kỳ buổi tối mùa thu nào. Công thức bíp nhồi bông này là một bữa ăn chay và thuần chay với những hạt đậu khỏe mạnh và chất xơ cao cho protein.
Công thức bí đỏ và ảnh lịch sự của Bush's® Beans. Cuộn xuống để biết thêm các công thức nấu ăn nhồi bông bí đỏ.
Những gì bạn cần
- 3 quả bí
- 1 28 ounce đậu nướng chay, thoát nước
- 4 muỗng canh nước sốt thịt nướng
- 2 muỗng canh siro hoặc mật ong
- 4 muỗng canh đường nâu
- 2 muỗng canh bơ hoặc bơ thực vật
Làm thế nào để làm cho nó
- Cắt từng quả bóng một nửa theo chiều rộng. Slice 1/4 inch ra khỏi cuối tròn của mỗi nửa để squash ngồi thẳng đứng mà không lắc lư. Cạo các hạt bằng thìa và bỏ đi.
- Trộn đậu nướng, nước sốt thịt nướng, xi-rô cây thích và đường nâu trong bát trộn nhỏ. Chia hỗn hợp đồng đều giữa các nửa squash và trên mỗi nửa với 1/2 muỗng canh bơ hoặc bơ thực vật. Quả bí có thể được chuẩn bị trước một vài giờ cho giai đoạn này và được làm lạnh.
- Nướng ở 350 độ trong 45 đến 60 phút. Phủ nhẹ bằng giấy nếu bắt đầu đổ khô.
Không dễ thế sao? Thưởng thức squash nhồi bông nhồi bông của bạn!
| Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| Calo | 582 |
| Tổng số chất béo | 6 g |
| Chất béo bão hòa | 3 g |
| Chất béo không bão hòa | 1 g |
| Cholesterol | 10 mg |
| Natri | 138 mg |
| Carbohydrates | 106 g |
| Chất xơ | 27 g |
| Chất đạm | 30 g |