6 Sinh tố ít béo ngon

Sinh tố là một cách tuyệt vời để có được một liều hàng ngày của vitamin, khoáng chất và protein. Để làm cho nó dễ dàng hơn, bạn có thể đặt nhiều loại trái cây, rau quả, và các thành phần khác mong muốn trong túi tủ đông nhỏ cho một cách nhanh chóng và đơn giản để có tất cả mọi thứ đã sẵn sàng cho thời gian sinh tố. Ví dụ, nhiều người tập trung vào sức khỏe bóc vỏ và đóng băng chuối chín của họ để họ luôn luôn có sẵn một số. Chuối đông lạnh, đặc biệt, giúp làm cho smoothies dày hơn và frothier-cộng với nó có nghĩa là bạn không cần phải sử dụng khối đá lưỡi dulling trong máy xay sinh tố để sản xuất một thức uống lạnh và làm mới.

• 01 trên 06

  Peach Melba Smoothie

  Thưởng thức một trái cây đào Melba năm tròn bằng cách trộn đào đông lạnh và quả mâm xôi. Khi những loại trái cây tuyệt vời này vào mùa, bạn có thể thử trộn chúng tươi để có trải nghiệm tốt hơn. Bạn thậm chí có thể thêm vào một số sữa chua vani cho một bữa ăn sáng hoặc kem vani cho một món tráng miệng lành mạnh cuối ngày. Để tăng thêm dinh dưỡng, hãy thêm một thứ gì đó có vitamin, như chuối. Dù bằng cách nào, đồ uống này sẽ phản ánh một bình minh hoặc hoàng hôn thật hoàn hảo để bắt đầu hoặc kết thúc một ngày của bạn.

• 02/06

  Banana Berry Smoothie

  Đầy đủ các chất chống oxy hóa, sinh tố này có đầy đủ các siêu thực phẩm giúp chống lại bệnh tật, chăm sóc tim và giúp bạn già đi. Nó cũng không gây dị ứng với các đặc tính không có gluten và không có sữa, như nước dừa, quả mọng, chuối và bột protein.

  Bạn có thể sử dụng một loạt các loại quả mọng, như dâu tây, quả mâm xôi, mâm xôi, hoặc quả việt quất trong công thức này. Để có một bữa ăn bổ dưỡng hơn, hãy chọn các loại quả hữu cơ hoặc hoang dã không có hóa chất độc hại. Nếu điều này là không thể, quả mọng đông lạnh là một sự thỏa hiệp tuyệt vời.

• 03/06

  Strawberry Mango Smoothie

  Xoài là một loại trái cây bị thiếu dinh dưỡng, nhưng nó cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng như vitamin A, B, và C. Trái cây nhiệt đới này giúp đóng góp cho một chức năng miễn dịch khỏe mạnh, huyết áp tốt, và thị giác và xương chắc khỏe.

  Sự pha trộn của dâu tây, xoài, sữa hạnh nhân, và sữa chua Hy Lạp thật đáng kinh ngạc. Thêm vào đó, nó sảng khoái, sảng khoái, và đẹp trong màu hồng.

• 04/06

  Smoothie bí ngô khỏe mạnh

  Bí ngô không chỉ dành cho mùa thu. Dày và kem, công thức sinh tố này gợi nhớ đến một chiếc bánh bí ngô ướp lạnh trong một ly — ngoại trừ lượng chất béo và calo thấp hơn đáng kể. Sử dụng công thức này nếu bạn cần một sự thay thế bữa ăn mà sẽ giúp bạn có được đầy đủ nhanh chóng, hoặc đó sẽ thúc đẩy năng lượng của bạn. Để làm ngọt nó, sử dụng chuối chín bạn có thể tìm thấy (tốt nhất là loại bạn đã đóng băng).

• 05/06

  Peach và Blueberry Smoothie

  Đào tươi hoặc chín đào , kết hợp với quả việt quất, là một trận đấu sinh tố hoàn hảo. Công thức ngon này sẽ chăm sóc mọi cảm giác thèm ăn của bạn. Đơn giản chỉ cần sử dụng một số đào và quả việt quất đông lạnh và trộn với một cốc dâu tây tươi và sữa chua không béo. Bạn cũng có thể thêm chuối cho vị ngọt, thay vì đường tinh khiết. Để làm cho sinh tố này thêm đông lạnh, thêm một ít đá nghiền.

• 06 trên 06

  Trái cây nhiệt đới Smoothie

  Có nhiều loại sinh tố nhiệt đới bạn có thể làm. Ví dụ, một sinh tố yêu thích gia đình ngon miệng cho một hỗn hợp của dứa nghiền nát, quả Kiwi, cam, xoài và chuối.

  Bạn cũng có thể đi cho một cái gì đó khác nhau, giống như tizana, đó là một thức uống cổ điển của Venezuela. Nó tương tự như sangria nhưng có thể được làm thành sinh tố với dứa, xoài hoặc đu đủ, dâu tây, nho, chuối và cam. Thêm một ít nước cam và hỗn hợp limeade đông lạnh cho hương vị nhiệt đới đặc biệt đó.