Tôi đã thử nghiệm xoắn ốc, và bây giờ không có gì ngăn cản tôi. Tất cả mọi thứ là một ứng cử viên có thể cho spiralizing (nếu bạn đang tìm kiếm mì hoàn hảo, sử dụng các loại rau cứng và dày đặc hơn). Nhấp vào đây để xem một số mô hình tôi thích. Và sau đó cho các công thức nấu ăn ngon hơn để sử dụng rau cải của bạn, bấm vào đây .
Tôi đã sử dụng lưỡi dao 4 trên máy tôi đang sử dụng, làm cho rau thành một loại cà phê ngon. Bạn thực sự có thể xoắn chúng theo bất kỳ cách nào bạn thích; chỉ cần chắc chắn để nấu ăn nhẹ nhàng, vì chúng có thể đi từ đấu thầu đến quá chín và rơi ra ngoài khá dễ dàng.
Những gì bạn cần
- 8 chén súp gà ít natri
- 1 chén hành tây xoắn ốc
- 1 chén squash butternut xoắn ốc
- 1 chén khoai lang xoắn ốc
- 1 (8 ounce) gói mì udon tươi (xem Chú thích)
- 3 chén gà nấu chín
- 1 hạt tiêu jalapeno, hạt và băm nhỏ
- 1 muỗng canh nước tương, hoặc nếm
- 2 muỗng cà phê dầu mè, hoặc nếm thử
Làm thế nào để làm cho nó
- Đun sôi nước sôi trong nồi lớn trên lửa vừa cao. Thêm hành tây, bí đỏ, và khoai lang và đun nhỏ lửa trong 4 hoặc 5 phút cho đến khi mềm, điều chỉnh nhiệt để chất lỏng ở dạng hơi sôi nhẹ, không đun sôi.
- Trong khi nước dùng trở nên sôi nổi hơn, đun nóng một nồi nước lớn trên lửa lớn và nấu mì udon theo hướng gói cho đến khi chúng được nấu gần chín, khoảng 7 phút. Xả, và khi các loại rau trong nước dùng gần như mềm, thêm mì, thịt gà, và jalapeno, và đun sôi tất cả thêm 2 phút nữa, cho đến khi mọi thứ mềm. Khuấy trong nước tương và dầu mè và phục vụ nóng trong bát.
Lưu ý: Mì udon tươi có sẵn trong các khu vực sản xuất của nhiều siêu thị, và tất nhiên là các thị trường đặc sản và châu Á. Họ có một kết cấu dày, dai, dai, tuyệt vời. Bạn cũng có thể nấu bất kỳ loại mì khô, châu Á hoặc Ý, và sử dụng thay thế.
Dầu mè và nước tương là hai mặt hàng chủ yếu của châu Á khi bạn muốn thêm hương vị cho nhiều món ăn khác nhau. Kiểm tra các thành phần châu Á của tôi cho các roundup Pantry nơi tôi liệt kê một số nước sốt tuyệt vời và nhiều hơn nữa mà tôi muốn có trong tay. Cho dù họ là những thành phần quen thuộc với bạn hay hoàn toàn mới, bạn có thể tìm thấy công thức nấu ăn bên dưới mỗi thành phần mà bạn có thể thử ở nhà.
Để biết thêm công thức nấu súp gà, hãy thử món gà cay Thái và cơm phở hoặc món mì ramen gà ngon nhất. Để có thêm súp gà an ủi, hãy dùng thử món Phở Trung Thu có sử dụng gà và orzo.
| Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| Calo | 409 |
| Tổng số chất béo | 16 g |
| Chất béo bão hòa | 4 g |
| Chất béo không bão hòa | 7 g |
| Cholesterol | 70 mg |
| Natri | 1,595 mg |
| Carbohydrates | 35 g |
| Chất xơ | 3 g |
| Chất đạm | 30 g |