Rau quả cung cấp cho hương vị món cơm tự nhiên dễ dàng này và hạnh nhân nướng nướng cho nó thêm crunch. Nấu ăn miền Nam được biết đến là chiên trong bơ và mỡ lợn nhưng đây là một công thức ngon, nhẹ và rất lành mạnh sẽ giúp bạn lấp đầy.
Những gì bạn cần
- 1/4 chén bơ
- 1 cái ly
- lúa hoang liệu
- 1/2 chén hành tây xắt nhỏ
- 3/4 chén cần tây xắt nhỏ
- 1/4 chén cà rốt xắt nhỏ
- 1 chén nấm thái lát
- 3 chén
- canh gà
- 1/4 thìa cà phê
- Gia cầm Gia vị
- Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
- 1/4 cốc hạnh nhân nướng *
Làm thế nào để làm cho nó
- Đun chảy bơ trong một cái chảo lớn.
- Cơm xào, hành tây, cần tây, cà rốt và nấm cho đến khi rau có màu nâu vàng.
- Thêm gia vị gà và gia cầm.
- Đậy nắp và đun nhỏ lửa trong 30 đến 40 phút, cho đến khi gạo mềm.
- Hương vị và thêm muối và hạt tiêu.
- Đầu với hạnh nhân nướng nướng ngay trước khi ăn.
Để nướng hạt
- Trải ra trong một lớp duy nhất trên một tấm nướng bánh.
- Bánh mì nướng trong lò nướng 350 F, thỉnh thoảng khuấy, trong 10 đến 15 phút. Hoặc, bánh mì nướng trong chảo nướng trên lửa vừa, khuấy, cho đến khi vàng nâu và thơm.
| Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| Calo | 231 |
| Tổng số chất béo | 17 g |
| Chất béo bão hòa | 8 g |
| Chất béo không bão hòa | 6 g |
| Cholesterol | 31 mg |
| Natri | 721 mg |
| Carbohydrates | 16 g |
| Chất xơ | 3 g |
| Chất đạm | 7 g |