Đậu đen dễ dàng với gạo vàng

Một loạt các hương vị mùa này gạo ngon và đậu món ăn. Đậu đen được kết hợp với gạo, cà chua và rau.

Những gì bạn cần

Làm thế nào để làm cho nó

  1. Đun nóng dầu thực vật và bơ trong chảo vừa trên lửa vừa. Thêm hành tây, cần tây và ớt xanh; nấu, liên tục khuấy, cho đến khi mềm.
  2. Khuấy trong đậu, cà chua, đường, rau oregano, húng quế, bột tỏi, tiêu, muối và nước sốt nóng; đun sôi. Giảm nhiệt, và đun nhỏ lửa, phát hiện, 15 phút hoặc cho đến khi dày, khuấy thường xuyên; để qua một bên.
  3. Nấu cơm, làm theo hướng dẫn gói, với việc thêm nghệ vào chất lỏng nấu ăn.
  1. Ăn hỗn hợp đậu đen nóng trên cơm.
Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
Calo 1051
Tổng số chất béo 13 g
Chất béo bão hòa 3 g
Chất béo không bão hòa 6 g
Cholesterol 5 mg
Natri 59 mg
Carbohydrates 187 g
Chất xơ 45 g
Chất đạm 52 g
(Thông tin dinh dưỡng về công thức nấu ăn của chúng tôi được tính toán bằng cách sử dụng cơ sở dữ liệu thành phần và cần được xem là ước tính. Kết quả cá nhân có thể khác nhau.)